Kaip sviestas veikia sveikatą: ar galite jį valgyti kasdien

Papasakosime, kokia yra sviesto nauda ir ar galite įtraukti šį produktą į savo kasdienę mitybą.

Kokia yra sviesto nauda žmogaus sveikatai

Svieste yra daug vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.

Tai vitaminai C, A, D, E, K, B2, B6, PP, taip pat mineralinės medžiagos, tokios kaip magnis, kalcis, natris, kalis ir fosforas.

Svieste taip pat gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6, lauro rūgšties ir triptofano.

Todėl šis produktas labai naudingas žmogaus sveikatai.

Juk jis padeda apsaugoti organizmą nuo ultravioletinių spindulių, lėtina senėjimo procesus, stiprina kaulus, skatina nagų ir plaukų augimą.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad sviestas yra gana kaloringas, todėl tie, kurie laikosi griežtų dietų, turėtų būti su juo atsargūs.

Specialistai pabrėžia, kad per dieną sviesto reikėtų suvartoti apie 25-30 gramų.

Kokie teigiami pokyčiai įvyks organizme, jei kasdien valgysite sviesto

Produkte esančios medžiagos veiksmingai kovoja su „bloguoju“ cholesteroliu ir palaiko širdies bei kraujagyslių tonusą.

Kaip jau minėta, sviestas stiprina plaukus, nagus ir odą, saugo ją nuo priešlaikinio senėjimo.

Sviestas taip pat teigiamai veikia virškinimą ir gerina nuotaiką.

Produkte esantis triptofanas, patekęs į organizmą, virsta serotoninu - džiaugsmo ir laimės hormonu. 

Dėl sudėtyje esančio triptofano produktas taip pat gerina pažinimo funkciją, gerina atmintį ir koncentraciją bei ilgam suteikia energijos.