Kaip žiemą apsaugoti odą ir akis nuo išsausėjimo

Žiemos išsausėjimas – nepastebima problema

Mėgaujantis žiemos atmosfera namuose ir šiluma po antklode, dažnai nepastebime, kad šaltas oras ir šildymo sistemos sukelia rimtą organizmo dehidrataciją. 

Sausos gleivinės, akių dirginimas, odos tempimo jausmas – tai tik dalis per mažos oro drėgmės patalpose pasekmių.

Į tai atkreipia dėmesį medicinos šaltinių Healthline, WebMD ir Cleveland Clinic ekspertai.

Specialistai pabrėžia, kad žiemos dehidratacija yra ne tik kosmetinė, bet ir medicininė problema, galinti paveikti imuninę sistemą ir bendrą organizmo būklę.

Žiemos sausumo mechanizmas

Priežastis paprasta: šaltame ore yra labai mažai vandens garų, o patekus į šildomas patalpas santykinė oro drėgmė dar labiau sumažėja. 

Sausas oras pradeda aktyviai „atimti“ drėgmę iš odos, gleivinių ir plaukų, sukeldamas vadinamąjį „namų sausros“ efektą.

Drėgmės trūkumo pasekmės organizmui

Imunitetas: išsausėjusios nosiaryklės gleivinės prasčiau sulaiko bakterijas ir virusus, todėl didėja peršalimo ligų rizika.

Akys ir gerklė: atsiranda „smėlio akyse“ pojūtis, perštėjimas, diskomfortas ryjant.

Nervų sistema: lėtinė dehidratacija gali sukelti galvos skausmus.

Oda: tempimo jausmas, skilinėjantys lūpų kampučiai, paūmėjęs dermatitas ar egzema.

Virškinimas: nepakankamas skysčių kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Kaip kovoti su žiemos dehidratacija

Oro drėgmės kontrolė namuose. Optimalus drėgmės lygis – 30–50 %. Drėkintuvas arba vandens indai šalia radiatorių padės palaikyti komfortišką mikroklimatą, nepalankų pelėsiui.

Tinkamas gėrimo režimas. Nereikėtų laukti troškulio – jis jau signalizuoja apie prasidėjusią dehidrataciją. 

Rekomenduojama per dieną suvartoti apie 4 % kūno svorio skysčių (apie 2,5–3 litrus 70 kg sveriančiam žmogui), įskaitant žolelių arbatas ir sriubas.

Vandens procedūrų koregavimas. Karštas dušas ar vonia ardo odos lipidinį barjerą, kuris sulaiko drėgmę. Geriau rinktis šiltą vandenį ir trumpinti maudynių laiką.

Odos priežiūra. Kremai ir apsauginės priemonės turėtų būti tepami iš karto po dušo, ant dar drėgnos odos, kad „užrakintų“ drėgmę. Esant stipriam uždegimui ar probleminiai odai, rekomenduojama pasitarti su dermatologu.

Specialistai pabrėžia: laikantis šių paprastų taisyklių galima išvengti vadinamosios „žiemos sausros“ ir išsaugoti odos, gleivinių bei viso organizmo atsparumą.