Kas atsitinka organizmui, jei atsisakote alkoholio: mitybos specialistai įvardijo 9 naudą sveikatai

Jie įvardijo 9 alkoholio atsisakymo naudą sveikatai.

1. Pagerėja širdies sveikata

Alkoholio atsisakymas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad tų, kurie vengia alkoholio arba gerokai sumažina jo vartojimą, širdies sveikata yra geresnė.

Registruota dietologė ir mitybos autorė Brittany Lubeck aiškina, kad reguliarus alkoholio vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, koronarinę širdies ligą, insultą ir kitas širdies problemas. 

Taigi, pasak jos, logiška, kad nustojus gerti alkoholį sumažės širdies ligų rizika.

2. Jūsų kepenys jums padėkos

Tyrimo duomenimis, alkoholis gali prisidėti prie kepenų uždegimo ir riebalinės šio organo degeneracijos. 

Todėl alkoholio vengimas suteikia kepenims galimybę atsigauti.

Alkoholis metabolizuojamas kepenyse, o per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti kepenų pažeidimus, įskaitant kepenų nutukimą, alkoholinį hepatitą ir cirozę.

3. Numesite svorio

1 grame alkoholio yra 7 kalorijos. Tai taip pat „tuščios kalorijos“, neturinčios jokios maistinės vertės. 

Priklausomai nuo to, kiek alkoholio geriate reguliariai, jo atsisakymas visam laikui gali padėti numesti svorio.

Nustojus gerti alkoholį sumažės bendras suvartojamų kalorijų kiekis.

Be to, daugelis žmonių jaučia stiprų potraukį maistui būtent gerdami alkoholį, todėl alkoholio atsisakymas padės mažiau valgyti.

4. Pagerės miego kokybė

Nors alkoholis iš pradžių gali sukelti mieguistumą, tyrimai rodo, kad jis gali sutrikdyti miego ciklą. 

Kai žmogus atsisako alkoholio, jo miego režimas dažnai normalizuojasi, o tai turi daug naudos sveikatai.

Geresnis miegas turi daugybę privalumų sveikatai, įskaitant geresnę pažinimo funkciją, nuotaikos reguliavimą ir geresnę bendrą sveikatą.

5. Stipresnė imuninė sistema

Alkoholis gali slopinti imuninę sistemą, todėl žmogus tampa jautresnis ligoms ir infekcijoms.

Alkoholio pašalinimas iš mitybos gali sustiprinti imuninę sistemą, paskatinti atsparumą ligoms ir pagreitinti sveikimą.

Alkoholio vartojimas gali padidinti riziką susirgti plaučių uždegimu, sepsiu ir net vėžiu. Taigi alkoholio vartojimo nutraukimas gali būti vienas iš būdų palaikyti ir galbūt pagerinti imuninę sistemą.

6. Pagerės psichinė sveikata

Alkoholis ir psichikos sveikata yra glaudžiai susiję. 

Štai kodėl atsisakius alkoholio gali labai pagerėti psichologinė savijauta. 2022 m. tyrimo duomenimis, alkoholio atsisakymas gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją, pagerinti nuotaiką ir kognityvines funkcijas.

7. Turėsite daugiau energijos

Alkoholio vartojimas daro neigiamą poveikį miegui, o kartu ir nuotaikai bei energijos lygiui.

Tyrimo duomenimis, per didelis alkoholio vartojimas gerokai padidina mieguistumą kitą dieną. 

Beveik 35 proc. jo dalyvių nurodė, kad išgėrę alkoholio praėjusią naktį, atsibudę pajuto sulėtėjimą ar susidomėjimo praradimą, tuo tarpu įprastą dieną tokį patį pojūtį nurodė mažiau nei 5 proc. dalyvių.

8. Gali pagerėti virškinimas

Tikriausiai kartais jaučiatės išsipūtę ar jaučiate diskomfortą skrandyje po to, kai valgį suderinate su taure vyno ar alaus. 

Net ir palyginti nedidelėmis dozėmis alkoholis gali neigiamai paveikti virškinimą, nes keičia skrandžio rūgšties sekreciją ir trikdo virškinimo fermentų gebėjimą veikti ir skaidyti maistą.

Kai šios funkcijos sutrinka, kenčia virškinimas.

9. Jūsų oda pagerės

Alkoholis yra diuretikas. 

Per didelis skysčių išsiskyrimas iš organizmo laikui bėgant gali paveikti odos sveikatą.

Mokslininkai nustatė stiprų ryšį tarp alkoholio vartojimo ir tokių odos ligų kaip psoriazė, egzema, voratinklinės venos ir spuogai po paauglystės.

Šaltinis: unian.net