1. Palaiko širdies sveikatą
Manoma, kad granatai gerina širdies būklę mažindami uždegimą. Kaip rašo Verywellhealth, apžvelgus aštuonis klinikinius tyrimus nustatyta, kad granatų sultys mažina kraujospūdį tiems, kurie jas vartojo.
Kitas tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir gėrusiems granatų sultis, sumažėjo krūtinės skausmai. Taip pat buvo stebėtas tam tikrų kraujo žymenų pagerėjimas, rodančių širdies sveikatos sustiprėjimą.
2. Gerina šlapimo takų sveikatą
Tyrimai rodo, kad granatai gali padėti palaikyti šlapimo takų sveikatą. Kai kurie duomenys rodo, kad granatų sultys gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Granatuose yra natūralių cukrų, kurie paprastai yra saugūs diabetu sergantiems žmonėms, jei vartojami saikingai. Kai kurie tyrimai rodo, kad granatai gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius.
Be to, granatai gali būti naudingi žmonėms, turintiems metabolinį sindromą – būklių derinį, į kurį įeina atsparumas insulinui, padidėjęs cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis ir nutukimas.
4. Skatina virškinimo sistemos sveikatą
Granatų sėklos turi daug skaidulų, kurios padeda virškinimui. Be to, granatuose esantys polifenoliniai antioksidantai mažina uždegimą, o tai gali pagerinti žarnyno ir skrandžio veiklą.
5. Didina ištvermę fizinio krūvio metu
Kai kurie tyrimai rodo, kad granatų polifenoliai gali padidinti fizinę ištvermę. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad granatų ekstrakto vartojimas pailgino laiką iki nuovargio pasireiškimo dviračių sporto atletams. Taip pat pastebėta, kad ekstraktas gali pagreitinti raumenų atsistatymą.
6. Apsaugo nuo kognityvinių ligų
Granatų antioksidantai gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas, apsaugodami nervų ląsteles nuo oksidacinio streso. Tyrimas, kuriame dalyvavo vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės, parodė, kad tie, kurie kasdien metus gėrė po 225 ml granatų sulčių, atliko atminties testus geriau nei placebo grupė.
Be to, granatų lapuose esantys junginiai taip pat gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai ir padėti apsaugoti nuo neurologinių sutrikimų.
Granatų sultyse nėra tiek daug vitaminų ir skaidulų kaip pačiose sėklose, tačiau jose vis tiek gausu antioksidantų ir naudingų maistinių medžiagų.
Papildoma informacija apie vaisių naudą
Vaisiai turėtų sudaryti svarbią mitybos dalį, tačiau tik apie 12 % suaugusiųjų kasdien suvalgo rekomenduojamą kiekį – 1,5–2 puodelius vaisių.
Ekspertai pabrėžia, kad visi vaisiai yra naudingi, tačiau kai kurie iš jų – ypač. Mėlynės laikomos pačiu naudingiausiu vaisiumi: tyrimai rodo, kad jų vartojimas gali sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą