Keturių dienų taisyklė: mokslininkai rado greičiausią būdą nuotaikai pakelti

Naujosios Zelandijos mokslininkai metė iššūkį tradicinei mitybos išminčiai ir pateikė įrodymų, kad mažasis kivis gali padaryti tai, ko nesugeba papildai – pagerinti žmogaus psichologinę būseną vos per kelias dienas.

Vitaminas C: daugiau nei imuninė sistema

Žurnale British Journal of Nutrition paskelbtas tyrimas atskleidžia, kad vitaminas C yra tiesiogiai susijęs su mūsų smegenų veikla ir emociniu fonu.

Nors šis vitaminas seniai žinomas kaip stiprus antioksidantas, Otago universiteto mokslininkai akcentuoja jo įtaką nuotaikai ir gyvybingumui.

Tyrimo bendraautorė Tamlyn Conner pabrėžia, kad kivis nėra tik maisto produktas – tai priemonė, galinti „perprogramuoti“ mūsų kasdienę savijautą. 

Esminis skirtumas slypi ne pačiame vitamine, o jo pateikimo formoje.

Eksperimento analizė: Vaisius prieš piliulę

Mokslininkai aštuonias savaites stebėjo 155 suaugusiuosius, suskirstytus į tris grupes: vartojančius placebą, 250 mg vitamino C papildus ir valgančius po du kivius kasdien. 

Rezultatai pateikė dvi svarbias įžvalgas:

Greitis: Nuotaikos ir gyvybingumo šuolis kivius valgiusių asmenų grupėje buvo užfiksuotas jau po keturių dienų. 

Poveikio pikas pasiekiamas 14–16 eksperimento dieną.

Savivertės faktorius: Nors abi grupės (tiek vartojusios papildus, tiek vaisius) pajuto teigiamą poslinkį, tik kivius valgiusių dalyvių grupėje užfiksuotas savivertės padidėjimas.

Tai leidžia daryti prielaidą, kad vaisiuje esantis mikroelementų kompleksas veikia sinergiškai, ko negali atkartoti sintetiniai papildai.

Kodėl kivis veikia taip greitai?

Mitybos specialistai teigia, kad kivių efektyvumą lemia ne tik didelė vitamino C koncentracija, bet ir geras jo pasisavinimas kartu su kitais vaisiuje esančiais fermentais ir skaidulomis. 

Tai užtikrina tolygų energijos lygio palaikymą ir geresnę miego kokybę, kuri taip pat buvo vienas iš tyrimo rodiklių.

Šaltinis: New York Post, British Journal of Nutrition, Otago universitetas.