Kokio amžiaus galima gerti kavą: ką sako pediatrai ir mitybos specialistai

Ar galima duoti vaikui kavos, kokio amžiaus vaikai gali gerti kavą, kiek kavos galima duoti vaikui - šie klausimai rūpi daugeliui tėvų.

Suaugusiesiems kava yra gerai žinoma energijos suteikianti priemonė ir geriausias būdas kovoti su mieguistumu, nuovargiu ir apatija.

Būtent kavoje esantis kofeinas pažadina nervų sistemą ir kelia mums nerimą, kai kalbama apie kavos vartojimą vaikams.

Kofeinas teigiamai veikia suaugusiojo organizmą: didina dopamino kiekį smegenyse, stimuliuoja smegenų veiklą, gerina reakcijos laiką, gerina nuotaiką, malšina galvos skausmą ir turi lengvą diuretinį poveikį.

Vaiko organizmui kava yra labai stiprus tonizuojantis poveikis. Jos vartojimas gali sukelti hiperjautrumą, sumažėjusį atsparumą stresui ir miego sutrikimus.

Ir net nedidelis diuretinis poveikis, kuris saikingai vartojančiam suaugusiajam nėra stiprus, vaikui gali sukelti kalcio išplovimą.

Vaikai prie kofeino pripranta daug greičiau nei suaugusieji.

Nepaisant pediatrų ir gydytojų įspėjimų, kad kava ir kiti kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, gazuoti ir sportiniai gėrimai, gali būti kenksmingi jauniems žmonėms, tėvai leidžia savo vaikams juos gerti.

2015 m. Bostone atlikto motinų tyrimo metu nustatyta, kad 14 % apklaustų motinų leidžia savo dvejų metų vaikams gerti kavą, o 2,5 % - vienerių metų vaikams.

Kokio amžiaus galima gerti kavą?

Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja vaikams iki 12 metų nevartoti kavos, arbatos, gazuotų gėrimų, sportinių gėrimų ar kitų kofeino turinčių produktų.

Paaugliams nuo 12 iki 18 metų rekomenduojama per dieną suvartoti mažiau nei 100 miligramų kavos, t. y. maždaug tiek, kiek telpa į nedidelį kavos puodelį.

Daugelis pediatrų įspėja, kad net ir 12-13 metų amžius nėra priežastis į vaiko racioną įtraukti kavą.

Šiame amžiuje hormonų ir nervų sistemos yra per daug nestabilios, kad be neigiamų pasekmių toleruotų stiprų stimuliuojantį kavos poveikį. O kavą visiškai rekomenduojama gerti ne anksčiau kaip 14-15 metų.

Taip pat pediatrai nerekomenduoja gerti sportinių (elektrolitų) gėrimų, kurių buteliuke gali būti beveik 250 miligramų kofeino.  

Puodelyje arbatos gali būti iki 47 miligramų kofeino, o dietinio gazuoto gėrimo - 46.

Šokolade taip pat yra tam tikras kofeino kiekis, kuris didėja šokoladui tamsėjant.

Nedidelis kofeino kiekis suaugusiam žmogui gali būti nepakeliamas mažam vaikui - jis gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, prisidėti prie rūgšties refliukso, sukelti nerimą ir vaikų miego sutrikimus.

Jei vaikai pagal savo amžių yra per mažo svorio arba kenčia nuo migrenos, širdies sutrikimų ar traukulių, jie gali būti dar jautresni kofeinui ir jo turintiems produktams.