Kuo pakeisti kavą: 5 gaivinantys gėrimai, kurie suteiks energijos

Puodelis kavos nėra puikus būdas įveikti popietinį sunkmetį, ypač jei norite gerai išsimiegoti.

Tačiau, kaip rašo Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė Theresa Gentile, MS, RD, CDN, Realsimple žurnalo straipsnyje, be kavos, vis dar yra būdų, kaip atsigaivinti dienos pabaigoje - tereikia pasirinkti sveiką energinio gėrimo versiją.

Ji pažymi, kad norint išmintingai pasirinkti energinį gėrimą, reikia vadovautis keliomis gairėmis.

Pavyzdžiui, geriau rinktis gėrimus, kuriuose nėra per daug ingredientų, taip pat nesirinkite paruoštų energinių gėrimų.

Be to, ji primygtinai rekomenduoja nepersistengti su kofeinu ir nemaišyti kavos su alkoholiu, nes tai didina dehidrataciją ir papildomai apkrauna širdį.

Ji rekomenduoja penkis energinius gėrimus, kurie gali jus pakelti vietoj kavos.

1. Vanduo

Kartais viskas, ko jums reikia, yra didelė stiklinė vandens. „Lengva dehidratacija gali prisidėti prie protinio nuovargio, - sako Gentile.

Jei neturite nuotaikos gerti paprasto vandens, pabandykite į jį įpilti dujų, išspausti vaisių sulčių ar net išbandyti kokosų vandenį.

2. Šokoladinis pienas

Pienas pats savaime pasižymi drėkinamosiomis savybėmis, kurios gali padėti susidoroti su dehidratacijos sukeltu nuovargiu.

Jame taip pat yra kofeino ir cukraus, kurie didina energiją, o kakavoje yra flavonoidų - junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

3. Žalioji arbata

„Joje yra kofeino ir L-teanino - aminorūgšties, kuri skatina atsipalaidavimą be mieguistumo, o tai gali pagerinti koncentraciją“, - sako Gentile.

4. Matcha

Jei turėjote sunkią dieną ir trokštate daugiau kofeino, matcha yra tinkamas pasirinkimas, sako Gentile.

„Tai miltelių pavidalo žalioji arbata, kurioje yra didesnė kofeino ir antioksidantų koncentracija.“

5. Kokteiliai

Kokteiliai yra sveikas būdas padidinti energiją naudojant sveikų ingredientų derinį.

Pabandykite derinti jogurtą ir vaisius, kad gautumėte paprastų angliavandenių, padedančių padidinti energijos kiekį, ir įmaišykite kakavos miltelių arba matcha, kad gautumėte papildomą energijos pliūpsnį.