Maisto produktai, kurie gali padėti ilgai išlaikyti gaivų burnos kvapą

Gaiviam burnos kvapui įtakos gali turėti ir daugelis kitų veiksnių: netaisyklinga burnos higiena, pasibaigusio galiojimo ar neveiksmingų higienos priemonių naudojimas, rūkymas ir netinkama mityba.

Greito maisto produktai, tokie kaip traškučiai, mėsainiai ir gazuoti gėrimai, ypač kenkia burnos kvapui. Šiuose patiekaluose gausu angliavandenių, kurie sukuria palankią terpę daugintis bakterijoms, naikinančioms dantų emalį ir sukeliančioms blogą burnos kvapą.

Kaip be didelių pastangų atsikratyti šios problemos?

Pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas odontologą. Jis įvertins jūsų dantų ir dantenų būklę ir atmes rimtas priežastis. Jei viskas tvarkoje, galite išbandyti paprastus, bet veiksmingus būdus burnos kvapo gaivumui pagerinti, įkvėptus dietologų rekomendacijų ir liaudies medicinos priemonių.

Produktai, kurie padės „atgaivinti“ burnos kvapą:

Žolelės ir prieskoniai. Petražolės, mėtos, rozmarinai, kardamonas, bazilikas, gvazdikėliai ir cinamonas - tai ne tik aromatiniai priedai. Jie padeda neutralizuoti kvapą, gaivina burnos kvapą ir prisotina organizmą maistingųjų medžiagų.

Citrusiniai vaisiai. Apelsinuose, citrinose ir laimuose yra vitamino C, kuris kovoja su blogą kvapą sukeliančiomis bakterijomis. Užtenka suvalgyti citrinos griežinėlį arba išgerti stiklinę sulčių, kad pajustumėte poveikį.

Probiotikai. Natūralūs jogurtai ir kiti maisto produktai su naudingomis bakterijomis mažina vandenilio sulfido - medžiagos, siejamos su blogu burnos kvapu - kiekį. Reguliarus probiotikų vartojimas skatina sveikesnę mikroflorą ir švaresnį burnos kvapą.

Švieži vaisiai ir daržovės. Šiuose maisto produktuose ne tik gausu skaidulų, bet jie taip pat padeda suaktyvinti virškinimą ir išvalyti žarnyną. Geras virškinamojo trakto darbas tiesiogiai veikia kvėpavimo būklę. O padidėjęs seilėtekis valgant traškias daržoves padeda išvalyti burnos ertmę nuo maisto likučių.

Vanduo. Skysčių trūkumas yra viena iš sumažėjusio seilėtekis priežasčių. O neturint pakankamai seilių, burnos ertmė tampa idealia terpe daugintis bakterijoms. Gerkite vandenį visą dieną ir periodiškai skalaukite burną, kad ji būtų gaivi.

Rūpinimasis savimi ir atidus požiūris į mitybą yra geriausias būdas kasdien pasitikėti savo burnos kvapu.

Šaltinis: cursorinfo.co.il