Mokslininkai įvardijo eterinį aliejų, kurio įkvėpus mažėja kraujospūdis

Mūsų kraujospūdis svyruoja visą dieną, tačiau naktį natūraliai sumažėja.

Kaip rašo healthdigest, remdamasis 2015 m. atliktu tyrimu, kai kūnas yra ramybės būsenoje ir širdies ritmas yra lėtas, sistolinis kraujospūdis sumažėja 10-20 %.

Sergantiesiems hipertenzija kartais kraujospūdis naktį ne sumažėja, o padidėja.

Pagal Amerikos širdies asociacijos 2017 m. klinikinės praktikos gaires, normalus kraujospūdis yra 120/80 arba mažiau.

Nors tiek hipertenzija, tiek naktinė hipertenzija gali būti susijusi su daugeliu sveikatos sutrikimų, pakankamas miegas laikomas apsauginiu veiksniu.

Levandų eterinio aliejaus įkvėpimas prieš miegą gali ne tik padėti geriau išsimiegoti, bet ir sumažinti kraujospūdį.

Levandos gali sumažinti kraujospūdį

2012 m. atlikę klinikinį tyrimą mokslininkai 20 sveikų dalyvių ištyrė fiziologinį levandų aliejaus inhaliavimo poveikį, palyginti su saldžiųjų migdolų aliejumi.

Rezultatai parodė, kad įkvepiant levandų aliejų gerokai sumažėjo kraujospūdis ir širdies ritmas.

Jis taip pat buvo susijęs su padidėjusiu teta ir alfa smegenų bangų aktyvumu.

Teta bangų aktyvumas dažnai būna susijęs su sapnavimu arba lengvu miegu, o alfa bangos atsiranda, kai esame ant miego slenksčio.

Nors levandos gali būti gana veiksmingos vienos, tačiau bendras levandų ir ylang-ylang aliejaus kvapas prieš miegą taip pat gali būti naudingas kraujospūdžiui mažinti.

2023 m. atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai, kelias savaites nešioję pagalvėles su lipdukais, kuriuose buvo levandų ir ylang-ylang eterinio aliejaus, jau po pirmųjų 30 minučių pajuto žymų kraujospūdžio sumažėjimą.

Kraujospūdžio problemos

Kai patiriate stresą, tai gali neigiamai paveikti jūsų kraujospūdį.

Jei bandysite nusiraminti cigarete ar keliais gėrimais, tai gali pabloginti situaciją.

Greitas maistas ir užkandžiai, kuriais dažnai piktnaudžiaujama, gali sulaikyti vandenį organizme, o tai taip pat nėra gerai kraujagyslėms.

Kad to išvengtumėte, turėsite pakeisti savo gyvenimo būdą. Tačiau yra ir patikrintas produktas - pomidorų sultys.

Be to, mokslininkai nustatė, kad kuo daugiau vaisių ir daržovių valgote, tuo mažesnė rizika susirgti hipertenzija.