Eksperimentą vykdę mokslininkai analizavo dalyvių, kurie bent šešis mėnesius reguliariai naudojo išmaniąsias apyrankes, duomenis. Jų vidutinis aktyvumas buvo stebimas 4 metus.
Tyrimo rezultatai parodė, kad didesnis fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne nutukimo rizika. Nustatyta, kad optimalus žingsnių kiekis per dieną hipertenzijai ir diabetui išvengti yra 8000–9000 žingsnių. Įdomu tai, kad tolesnis žingsnių skaičiaus didinimas papildomos naudos šiems susirgimams nebesuteikė.
Remiantis tyrimo išvadomis, maždaug 8200 žingsnių riba yra tas taškas, nuo kurio pradeda mažėti nutukimo, miego apnėjos ir didžiojo depresinio sutrikimo rizika. Pastebėta, kad turintiems antsvorio ir padidinusiems žingsnių skaičių iki 11000 per dieną, svorio mažinimo efektyvumas išauga, o nutukimo rizika sumažėja 64%.
Šie rezultatai pabrėžia aktyvaus gyvenimo būdo svarbą palaikant sveikatą ir vykdant įvairių ligų prevenciją. Optimalu vaikščiojimui skirti bent 30–40 minučių per dieną – pasivaikščiojant parke ar tiesiog einant intensyviu žingsniu. Tai galima daryti net ir vietoje, pavyzdžiui, žiūrint televizorių.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą