Gydytojas Fukucudzis mano, kad su amžiumi išsiplečia dubens ir klubų kaulai. Tai patvirtina moterys po gimdymo. Jų dubuo ir klubai dažniausiai būna paplatėję. Nepaisant to, figūrą įmanoma atstatyti.
Dėmesio! Yra vienas svarbus niuansas: norintys išbandyti Fukicudzio ritinio metodą turi neturėti jokių stuburo problemų. Priešingu atveju reikia konsultuotis su gydytoju!
Kaip teisingai gulėti ant ritinio?
Jeigu jūsų nugara iš prigimties yra smarkiai išlinkusi, tai vieno rankšluosčio, suvynioto į ritinį, gali nepakakti, tada imkite du.
Gultis ant ritinio reikia atsargiai iš sėdimos padėties. Patikrinkite ar ritinys atsidūrė tiksliai po bamba. Ištieskite kojas ir suglauskite jų nykščius.
Rankas ištieskite virš galvos, delnais į apačią, ir suglauskite mažylius pirštus. Ramiai gulėkite 5 minutes.
Dar svarbiau teisingai užbaigti pratimą. Nesisėskite ir nesistokite! Pirmiausia atsargiai apsiverskite ant šono, pagulėkite truputį ir tada lėtai kelkitės, at
kreipdami dėmesį į stuburo srities pojūčius.
Šis pratimas:
*formuoja taisyklingą laikyseną;
*sumažina liemens ir klubų apimtis, nes dubens kaulai ir vidaus organai sugrįžta į teisingą padėtį;
*dingsta „nukarusio pilvo“ efektas;
*stuburas užima teisingą padėtį;
*pakyla krūtinė;
*pailgėja kaklo linija;
*pagerėja nuotaika, atsiranda žvalumas;
*padidėja ūgis;
*sumažėja ar pranyksta nugaros skausmai;
*pagerėja virškinimas ir medžiagų apykaita.
Įsitikinkite patys!
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą