Nors raminantys garso įrašai padeda užmigti, specialistai pabrėžia, kad miegojimas su ausinėmis visą naktį turi keletą rizikų, kurias daugelis linkę nuvertinti.
Pavojaus zonos, apie kurias žino nedaugelis
Viena iš didžiausių rizikų susijusi su saugumu. Klausantis muzikos miego metu, sumažėja jautrumas aplinkos garsams. Tai reiškia, kad kritinės situacijos atveju, pavyzdžiui, kilus gaisrui, galite neišgirsti priešgaisrinės signalizacijos ar pagalbos šauksmų.
Be to, laidinės ausinės kelia papildomą fizinę grėsmę: miego metu laidas gali apsivynioti aplink kaklą.
Egzistuoja ir specifinės medicininės rizikos:
Klausos pablogėjimas dėl per garsios muzikos.
Odos nekrozė. Jei ausinės spaudžia ir sutrikdo kraujotaką, audiniai gali pradėti atsiriboti (nekrozuoti).
Ausies infekcijos dėl drėgmės užsilaikymo ausies kanale.
Sieros kaupimasis ir sukietėjimas, kurį vėliau prireiks pašalinti gydytojo kabinete.
Saugesnės alternatyvos kokybiškam miegui
Gydytojai pataria rinktis išorinį garsiakalbį – jis suteikia tą patį raminamąjį efektą, bet be tiesioginio kontakto su ausimis. Svarbiausia – nustatyti ne per didelį garsumą.
Kitos bendrosios rekomendacijos, padedančios užtikrinti kokybišką miegą, apima:
Laikytis stabilaus miego režimo;
Vakarais vengti kofeino;
Užtikrinti, kad miegamasis būtų vėsus ir tamsus;
Nesidalinti lova su gyvūnais, jei jie trikdo Jūsų miegą;
Prieš miegą praktikuoti meditaciją.
Ekspertai pabrėžia: per didelis nerimas dėl miego situaciją tik blogina. Svarbu sukurti komfortiškas sąlygas ir leisti kūnui užmigti natūraliai.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą