Nutukimas ir alkoholis – mirtinas derinys: mokslininkai įspėja apie pavojų kepenims

Kaip rašo „Euractiv“, tyrėjai išanalizavo apie 1,2 mln. suaugusių Didžiosios Britanijos moterų medicininių kortelių duomenis ir vykdė ilgalaikį stebėjimą. Rezultatai atskleidė šiurpią statistiką: tarp antsvorio turinčių moterų, kurios per savaitę vidutiniškai suvartodavo 150 gramų gryno spirito, nuo kepenų cirozės mirė penkios iš kiekvieno tūkstančio. Tuo tarpu apkūnių moterų, kurios išgerdavo mažiau nei 70 gramų gryno spirito per savaitę, mirtingumas buvo dvigubai mažesnis.

Didelė rizika nustatyta ir vyrams. Mokslininkų skaičiavimais, turintiems antsvorio vyrams, kurie per savaitę suvartodavo 150 gramų ar daugiau gryno spirito, tikimybė susirgti kepenų ciroze padidėjo net 19 kartų. Pažymėtina, kad asmenims, neturintiems svorio problemų, ši rizika buvo daug kartų mažesnė.

Kaip apsaugoti sveikatą?

Mokslininkai konstatuoja: antsvoris ir nutukimas, kartu su alkoholio vartojimu, pagreitina kepenų pažeidimus. Norint to išvengti, būtina iš esmės apriboti svaigiųjų gėrimų vartojimą ir didinti fizinį aktyvumą.

Kovojant su antsvoriu, rekomenduojama peržiūrėti mitybos racioną ir sumažinti jo kaloringumą bent 15–20 proc. Patariama atsisakyti riebaus, kepto, rūkyto maisto, greitojo maisto ir pusgaminių. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti:

Daržovės ir žalumynai;

Grūdinės kultūros;

Vaisiai ir uogos.