Antibiotikai - tai grupė vaistų, padedančių naikinti bakterijas.
Jų vartojant sunaikinamos pavojingos, patogeninės bakterijos, tačiau kartu su jomis yra ir sveikatai naudingų bakterijų.
Net jei gydymas truko neilgai, virškinimo trakte gyvenančių mikroorganizmų skaičius ir sudėtis pasikeičia.
Pasak terapeutės Yoannos Tron, patogeniniai mikroorganizmai užima naudingų bakterijų vietą, o organizmo atsigavimas po terapijos gali užtrukti labai ilgai: savaites, mėnesius ar net metus.
Todėl vartojant antibiotikus gydytojai pataria papildomai vartoti probiotikų, o po to būtinai pasirūpinti žarnyno mikrofloros atkūrimu.
Antibiotikų vartojimo pasekmės gana rimtos: nuo virškinimo sutrikimų, įsisavinimo iki viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir pavojingų žarnyno infekcijų.
Todėl labai svarbu po antibiotikų vartojimo atkurti naudingąją mikroflorą.
Laikas, per kurį antibiotikas pasišalina iš organizmo, priklauso nuo to, kur jis yra koncentruotas ir kokios cheminės struktūros.
Štai penki paprasti žingsniai, kurie, pasak terapeuto, padės greitai atsigauti po antibiotikų.
Prebiotikai
Jie yra svarbiausias maistas mūsų žarnyne gyvenančioms naudingoms bakterijoms.
Jų sudėtyje nėra jokių mikroorganizmų, o tik medžiagos, padedančios skatinti jų veiklą ir augimą.
Džoana rekomenduoja po antibiotikų vartojimo būtinai įtraukti į savo racioną bananų, vyšnių ir kitų uogų, cikorijų, topinambų, žalių lapinių augalų, kopūstų, šparagų, svogūnų ir artišokų.
Tai geriausi natūralūs prebiotikų šaltiniai.
Probiotikai
Po gydymo antibiotikais turėtumėte toliau vartoti probiotikus.
Terapeutas pažymi, kad galite vartoti ir vaistus, kurių dauguma yra papildai, ir natūralius probiotikus.
Specialūs vaistai padeda įveikti silpnumą po antibiotikų, taip pat teigiamai veikia virškinamąjį traktą, neleidžia atsirasti viduriavimui ir vidurių užkietėjimui, kurie dažnai atsiranda po vaistų vartojimo.
Be to, pasibaigus gydymui, į savo mitybą galite įtraukti kai kurių maisto produktų, kurie yra natūralūs probiotikai, pavyzdžiui, raugintos duonos ir kefyro.
Fizinis aktyvumas
Nors po antibiotikų vartojimo žmogus dažnai jaučiasi silpnas, nereikia atsisakyti judėjimo.
Pavyzdžiui, kasdien galite neskubėdami pasivaikščioti gryname ore. Žarnyno bakterijoms „patinka“, kai judame, todėl labai svarbu tinkamai judėti.
Jei padidinsite fizinį aktyvumą, galite padidinti ir naudingų bakterijų skaičių.
Lengva dieta
Po antibiotikų vartojimo pacientai dažnai praranda apetitą:
Po antibiotikų vartojamas maistas būna nemalonaus skonio, dingsta noras ką nors valgyti, o po įprastų pietų gali „skaudėti“ skrandį.
Todėl, norint greitai atsigauti po antibiotikų vartojimo, svarbu laikytis lengvos dietos.
Antibiotikų nualintam organizmui pirmiausia reikia A ir C, B grupės vitaminų.
Ypatingą dėmesį skirkite maisto produktams, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių (lašiša, riešutai, upėtakis, avokadai, migdolų ir žemės riešutų sviestas, sardinės, žemės riešutų ir alyvuogių aliejus, silkė). Jie padės sustiprinti imuninę sistemą.
Cukraus vengimas
Cukrus daro žalingą poveikį organizmui. O pavartojus antibiotikų, gali išsivystyti pienligė, kurią palengvina daug cukraus turinti mityba.
Todėl nereikėtų valgyti streso nuo vaistų su sausainiais ar šokoladu. Geriau kurį laiką atsisakyti šių maisto produktų, kad po antibiotikų atsistatytų mikroflora.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą