Visceralinių riebalų problema yra ta, kad jų sunku atsikratyti. Pilvo viduje šis riebalinis audinys supa tokius svarbius organus kaip skrandis, kepenys ir žarnynas.
Laimei, yra vienas gėrimas, kuris gali padėti sumažinti visceralinių riebalų kiekį, rašo Eatingwell.
Tyrimai susiejo kavos vartojimą su kūno riebalų kiekio mažinimu.
Pavyzdžiui, 2025 m. atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 45 000 žmonių, nustatyta, kad tų, kurie gėrė kavą (vidutiniškai 1,7 puodelio per dieną), visceralinių riebalų buvo gerokai mažiau nei tų, kurie kavos negėrė.
Kodėl kava gali padėti sumažinti visceralinių riebalų kiekį
Mitybos specialistės Megan Bird teigimu, kodėl kava degina riebalus, gali lemti keli veiksniai.
Kofeinas gali palaikyti medžiagų apykaitą
Kofeino kiekis gėrime gali būti vienas iš raktų į visceralinių riebalų mažinimą.
Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad kava gali skatinti medžiagų apykaitą 5-20 % mažiausiai tris valandas po jos išgėrimo.
Kavoje yra antioksidantų
Kava sulaukia daug gerų atsiliepimų dėl didelio antioksidantų kiekio.
Kiekviename puodelyje yra nuo 200 iki 550 miligramų šių naudingų augalų junginių.
Daug antioksidantų įtraukimas į savo mitybą yra dar vienas būdas sumažinti visceralinių riebalų kiekį.
2024 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad daugiau antioksidantų vartojimas gali būti susijęs su mažesniu visceralinių riebalų kiekiu.
Dr. Beth Conlon pažymėjo, kad kavoje esančios chlorogeninės rūgštys ir kavfestolis yra du antioksidantai, kurie gali padėti atsikratyti visceralinių riebalų.
„Tyrimai parodė, kad chlorogeninės rūgštys gali sumažinti pilvo riebalų kiekį, kūno svorį ir liemens apimtį“, - pranešė ji.
Tuo tarpu kafestolis siejamas su kūno svorio ir visceralinių riebalų mažinimu.
„Šie junginiai gali turėti įtakos medžiagų apykaitai ir riebalų skaidymui, o tai rodo galimą mechanizmą, kuriuo grindžiamas kavos poveikis visceraliniams riebalams“, - pasakojo specialistė.
Kava gali sumažinti apetitą
Dar viena galima kofeino nauda visceralinių riebalų kiekiui mažinti yra alkio mažinimas.
„Kavoje esantis kofeinas gali stimuliuoti nervų sistemą ir potencialiai mažinti apetitą“, - sakė Conlon.
Tyrimo duomenimis, kavos gėrimas po valgio, o ne prieš jį, veiksmingiau mažino alkį.
Kaip gerti kavą, kad sumažėtų visceralinių riebalų
Ne kiekvienas kavos gėrimas tinka visceraliniams riebalams nykti - svarbu, ką į gėrimą dedate.
„Jei į kavą dedate daug riebalų ir cukraus, nauda sveikatai abejotina“, - pažymėjo Birdas ir patarė gerti tik juodą kavą.
Rašyti komentarą