Pasak gydytojos diabetologės Valerijos Orlenko, yra daug priežasčių, dėl kurių prediabetą reikėtų laikyti liga, o ne būkle.
Ji pasireiškia medžiagų apykaitos pokyčiais, kurie šiuo etapu jau pradeda vykti organizme. Jie gali sukelti komplikacijas, panašias į diabeto.
Kam gresia pavojus
Jei turite bent vieną iš šių veiksnių, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir pasitikrinti angliavandenių apykaitą:
mažas fizinis aktyvumas;
moterys, kurios pagimdė daugiau kaip 4 kg sveriantį vaiką arba sirgo nėščiųjų cukriniu diabetu;
I tipo cukriniu diabetu sergantys giminaičiai;
hipertenzija, didesnė nei 140/90 mm Hg, arba vartojamas antihipertenzinis gydymas;
klinikinės būklės, susijusios su atsparumu insulinui (policistinių kiaušidžių sindromas, nutukimas);
DTL cholesterolio kiekis mažesnis nei 0,9 mmol/l ir (arba) trigliceridų kiekis didesnis nei 2,82 mmol/l;
širdies ir kraujagyslių ligos.
Prediabetas: gydymas
Savikontrolei galite naudoti FINDRISC testą. Jį sudaro aštuoni paprasti klausimai su atsakymais ir įvertinimu.
Tačiau net jei testas rodo didelę II tipo diabeto tikimybę, dar nevėlu ką nors keisti.
Gydytojas nurodo aštuonis svarbius žingsnius, kurie gali padėti sumažinti riziką susirgti sunkia liga:
Problemos suvokimas yra bene svarbiausias žingsnis, nes labai svarbu suprasti, kad reikia imtis veiksmų.
Kova su nutukimu - mitybos specialistas patikina, kad net 7 proc. sumažėjęs viršsvoris padės atsigauti, todėl reikia valgyti sveiką maistą, turintį mažiau kalorijų.
Naudokite „sveiką lėkštę“ - 50 % patiekalų turėtų sudaryti nekrakmolingos daržovės (šparagai, briuseliniai kopūstai, morkos ir kt.).
Dar 25 % turėtų sudaryti krakmolingos daržovės (bulvės, kukurūzai, žirniai). Paskutinius 25 % sudaro baltymai (augaliniai arba gyvuliniai).
Mankšta - galite pradėti nuo reguliarių pasivaikščiojimų - nusistatykite sau taisyklę kasdien 30 minučių sparčiai vaikščioti. Vėliau galite pridėti kitų fizinių užsiėmimų.
Sveikas miegas - jis turėtų trukti 7-9 valandas per parą. Norint jį pagerinti, geriau apriboti alkoholio ir kofeino vartojimą ir sudaryti miego grafiką.
Metimas rūkyti - geriau pamiršti šią priklausomybę, nes rūkaliams 30-40 % padidėja tikimybė susirgti diabetu.
Pridėti tablečių - tai, žinoma, reikėtų aptarti su savo šeimos gydytoju. Vaistus rekomenduojama vartoti tik kai kuriais atvejais.
Palaikymas - pirmiausia labai svarbu, kad žmogų palaikytų šeima, draugai ir giminaičiai.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą