„Prijuostė“ aplink pilvą greitai išnyks: treneris ir mitybos specialistas atskleidė savo “paslaptis“

Ekspertai papasakojo, kaip atsikratyti riebalų pertekliaus pilvo srityje, taip pat įvardijo didžiausias klaidas, kurias žmonės daro pakeliui į nurodytą tikslą, rašo „The Sun“.

Pasak trenerės Jenny Francis-Townson, pilvo riebalai kelia rimtą pavojų sveikatai, kuris gali net sutrumpinti gyvenimą.

Laimei, tinkamas požiūris į mitybą ir fizinius pratimus gali padėti greitai atsikratyti „prijuostės“ aplink pilvą ir sutvirtinti raumenis, sakė Francis-Townson.

Kaip pašalinti riebalus ant pilvo - ką daryti ir ko nedaryti

Treneris pabrėžė, kad tinkamai parinkti pratimai padės gerokai sumažinti taliją.

„Didžiausia klaida, kurią daro žmonės, yra bandymas atlikti per daug sudėtingus kūno pratimus, kurie per daug apkrauna ir taip silpną liemenį.

Net asmeniniai treneriai nusideda, jei nėra šios srities specialistai.

Paslaptis - iš tiesų sulėtinti tempą ir rinktis gilius kūno judesius, nukreiptus į šią užsispyrusią sritį, ir ugdyti jėgą bei stabilumą iš vidaus“, - dalijosi ekspertas.

Štai pratimai, kuriuos ji patarė:

meškos poza;

šoninė lenta su suglaustais keliais;

kojų susilenkimai;

žygis vietoje;

bėgimas vietoje.

Kaip deginti riebalus ant pilvo ir šonų - paprasta dieta

Kalbant apie dietą, kuri garantuotai padėtų atsikratyti pilvo „prijuostės“, ką gi, mitybos specialistė Sarah Bockhart pateikė savo patarimą šiuo klausimu.

Pasak jos, pirmiausia reikia pasiekti paprastą kalorijų deficitą:

„Tai reiškia, kad reikia pradėti sekti savo kasdien suvartojamų kalorijų kiekį ir įsitikinti, kad nesuvartojate daugiau, nei išeikvojate.

Geriausias patarimas yra siekti 1 500 kalorijų moterims ir 1 750 kalorijų vyrams, kad numestumėte svorio.

Tai veiksminga, nes privers jūsų organizmą deginti nereikalingus riebalus, galiausiai pašalindamas tuos riebalus nuo apatinės pilvo dalies.“

Kiti jos išsakyti patarimai:

atsisakykite cukraus,

padidinkite baltymų ir skaidulinių medžiagų suvartojimą,

atsisakykite itin apdorotų maisto produktų.