Sėkmingas senėjimas: ką reiškia ši sąvoka, kokie pagrindiniai žingsniai į tai veda

Ar geriau turėti veidą be raukšlių sulaukus 60-ies, ar bėgti maratoną sulaukus 50-ies?

Pagrindinė šio termino idėja - suvokti senėjimą kaip procesą, kurio metu žmogus įgyja naujos patirties ir asmeniškai auga.

Taip galima apsisaugoti nuo mitų, susijusių su senėjimu, ir baimių, kurias žmonės gali patirti senstant. Apie tai skaitykite TSN.ua straipsnyje.

Pastaraisiais dešimtmečiais išpopuliarėjo ir aktyviai diskutuojama apie terminą „sėkmingas senėjimas“. Jis vienodai svarbus tiek vyrams, tiek moterims.

Tačiau neseniai, 2021 m. vasarą žurnale „The Lancer“ paskelbtas tyrimas parodė, kad vyrai dažniau patiria senėjimo procesą nei moterys. 
Taip yra dėl normų ir lyčių vaidmenų.

Tyrimo autoriai išanalizavo 18 šalių gyventojus, vertindami senėjimo komfortą pagal penkis pagrindinius požymius: sveikatą, saugumą, lygybę, įsitraukimą ir produktyvumą.

Taigi kyla klausimas: kaip galime pasirengti senėjimui ir padaryti šį procesą sėkmingą?

Ar sėkmingas senėjimas moterims siejamas su grožiu ir amžiumi, o vyrams - su karjeros pasiekimais?

Sam Jeng Moon, psichologė, Taylor's universiteto (Malaizija) vyresnioji dėstytoja, pasidalijo mintimis, kaip pasiekti „sėkmingą senėjimą“.

Psichologijoje gana sunku apibrėžti, ką reiškia „sėkmingas senėjimas“. Gerontologijos srityje (mokslas, tiriantis senėjimą) šia tema kilo daug klausimų ir diskusijų. Tačiau yra viena prielaida, kas yra sėkmingai senstantis žmogus.

• aukštas kognityvinis ir fizinis darbingumas;
• laisvė nuo negalios ir ligų;
• aktyvus dalyvavimas visame gyvenime.

Apibendrinant galima teigti, kad sėkmingas senėjimas - tai sėkmė psichologiniu, fiziniu ir socialiniu aspektais.

Ką reiškia sėkmingai senėti?

Senėjimo procesas yra individualus, ir kiekvienas žmogus turi savo būdą.

Jis priklauso nuo daugelio veiksnių: genetikos, mitybos, aplinkos ir kt.

Tačiau kalbant apie sėkmingą senėjimą, labai svarbu suprasti, kad tai nėra tik fizinės būklės ar išvaizdos palaikymas. Tai taip pat susiję su psichologine gerove ir gyvenimo kokybe.

Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonės tam tikru gyvenimo laikotarpiu neabejotinai susidurs su tam tikromis sveikatos problemomis.

Tačiau jei jie sugeba įveikti šiuos sunkumus ir randa būdą, kaip pagerinti savo gyvenimą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiam stresui ateityje, galima sakyti, kad jų senėjimas buvo sėkmingas.

Tai tam tikras „aktyvus prisitaikymas“, kuris gali būti tiek vidinis (atsparumas, požiūris į problemą), tiek išorinis (artimųjų parama).

Sėkmingas senėjimas yra tada, kai žmogus gali prisitaikyti prie naujų su amžiumi kylančių iššūkių ir vis dar džiaugtis savimi. Ir tai galite pradėti daryti bet kuriuo gyvenimo etapu.

Ne mažiau svarbi ir psichologinė žmogaus veikla. Kad gyvenimas bet kuriame amžiuje būtų turiningesnis ir prasmingesnis, reikia pasitelkti optimistines ir atsparias asmenybės savybes, pavyzdžiui, socialinį bendravimą, pažintinį aktyvumą ir dalyvavimą įvairiose srityse.

Sėkmingo senėjimo žingsniai

Pasak „SpeakingOfWomenHealth“, senstant kiekvienas žmogus renkasi savo gyvenimo būdą, mėgstamą veiklą, sveikatos priežiūrą ir senatvės planus. O keli pagrindiniai žingsniai padės sulaukti sveikų ir aktyvių „auksinių“ gyvenimo metų:

Išlaikykite sveikus įpročius ir pozityvų gyvenimo būdą - stenkitės mesti rūkyti, negerkite daugiau nei vieno alkoholinio gėrimo per dieną, reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte komfortišką kūno svorį, ir nepamirškite medicininių patikrinimų.

Socializacijos ir intelektinės stimuliacijos palaikymas - raskite sau patinkančių pomėgių (pageidautina socialinių ir aktyvių), stiprinkite santykius šeimoje, dalyvaukite mokymo kursuose ir t. t.

„Išmintingai“ tvarkykite finansus - apie pensiją verta galvoti iš anksto, kruopščiai valdykite savo investicijas, kad būsimą gyvenimą galėtumėte pasitikti su finansiniu pasitikėjimu.

Fizinės sveikatos palaikymas - pasirinkite šeimos gydytoją ir stenkitės gyventi fiziškai aktyvų gyvenimo būdą.

Senėjimo procesas anksčiau ar vėliau palies kiekvieną iš mūsų, tačiau jį galime padaryti patogesnį, jei žinosime, kaip prisitaikyti prie su amžiumi susijusių pokyčių.