Šešios kategorijos žmonių, kurie neturėtų valgyti graikinių riešutų, nepaisant jų naudos sveikatai

Graikinių riešutų ypatumas - reikšminga cheminė sudėtis, su kuria negalima lyginti jokių kitų rūšių.

Graikinius riešutus vartoti naudinga, tačiau yra išimčių.

Kokias ligas gydo graikiniai riešutai: kodėl jie naudingi

Dėl vitaminų ir mineralų sudėties graikiniai riešutai teigiamai veikia viso organizmo veiklą. Visų pirma, daugelio tyrimų duomenimis, jie padeda smegenų darbui, gerina atmintį ir suvirškinamos informacijos kokybę. Ne veltui graikinių riešutų branduoliai panašūs į žmogaus smegenis. Tai palengvina B grupės vitaminai, jodas, geležis, omega-3 riebalų rūgštys.

Graikiniuose riešutuose yra daug geležies, dėl to jie dažnai vadinami antianeminiais pagalbininkais.

Juose taip pat yra augalinių baltymų, kurie yra ląstelių statybinė medžiaga.

B grupės vitaminai, omega-3 rūgštys, cinkas ir jodas teigiamai veikia plaukų augimą, jų išvaizdą, taip pat padeda stiprinti nagų plokštelę, gerina odos būklę.

Graikiniai riešutai vadinami natūraliu vaistu nuo galvos skausmo ir mėšlungio. O vitamino E pagalba jie taip pat mažina senatvinių dėmių dydį ir skaičių, lėtina odos senėjimo procesą.

Kraujo būklę padeda gerinti kalis ir magnis, kurių taip pat yra graikiniuose riešutuose. Sudėtyje yra hormono „melatonino“, kuris atsakingas už greitesnį ir lengvesnį užmigimą.

Kas neturėtų valgyti graikinių riešutų

Nepaisant visų naudingųjų savybių, yra kategorijų žmonių, kuriems nerekomenduojama valgyti graikinių riešutų. Visų pirma geriau jų atsisakyti, jei turite šių problemų:

lėtinėmis žarnyno ligomis ir su jomis susijusiomis problemomis - graikinius riešutus turėtumėte apriboti arba visiškai išbraukti iš raciono, nes didelis kiekis baltymų ir riebalų yra sunkiai virškinamas, o tai gali pabloginti peristaltiką;

kasos ligos - ypač pankreatitas, ir visa tai dėl didelio riebalų rūgščių kiekio;

kraujo krešėjimo problemos - jei jums nustatytas padidėjęs kraujo krešumas, turite būti atsargūs su graikiniais riešutais, nes jie prisideda prie dar didesnio krešėjimo, o tai susiję su kraujo krešulių susidarymu ir sunkiomis pasekmėmis širdies ir kraujagyslių sistemai;

dažni galvos skausmai - lėtiniai galvos skausmai (ypač migrena) yra kontraindikacija graikinių riešutų vartojimui, ir visa tai dėl jų sudėtyje esančios medžiagos tiramino, kuris gali išprovokuoti naujus priepuolius;

alergija - jaunesniems nei 7 metų vaikams paprastai rekomenduojama duoti tik nedidelį kiekį riešutų, nes jie gali sukelti alergines reakcijas;

nutukimas - tai labai kaloringas produktas, todėl neturėtumėte jo valgyti, jei turite antsvorio.

Kiek graikinių riešutų per dieną galite suvalgyti: norma

Pirmiausia ekspertai nerekomenduoja graikinių riešutų derinti su kitais produktais, ypač angliavandeniais. Geriau riešutų branduolius vartoti kaip užkandžio variantą.

Sveiki žmonės per dieną gali suvalgyti maždaug 4-6 graikinių riešutų gabalėlius, vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams iki 7 metų šis kiekis sumažintas ir yra 3-4 branduoliai. Diabetikams rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 2-3 riešutus.

Optimalus laikas - vakaras, nes juose yra melatonino, kuris padeda užmigti.

Šaltinis: tsn.ua