Ar lengvas būdas mesti rūkyti - lengvas? (2)

Eksperimentas

"Vakarų ekspresas" toliau ragina skaitytojus mesti rūkyti ir tęsia eksperimentą. Ar pavyko mūsų fotoreporteriui Viliui Mačiulaičiui atsikratyti žalingo įpročio tiesiog skaitant A. Carro knygą "Lengvas būdas mesti rūkyti"?

Praėjusį antradienį rašėme, kad pradėjęs skaityti knygą per penkias dienas Vilius surūkė beveik perpus mažiau cigarečių, nors autorius primygtinai prašė to nedaryti.

Pirmadienį, po keleto dienų pertraukos Vilius vėl paėmė knygą į rankas.

Antradienio rytą darbe laukė gera naujiena. "Surūkiau paskutinę cigaretę", - su džiaugsmu pranešė kolega.

Šį ypatingą veiksmą jis atliko pirmadienio vakare, perskaitęs tokią rekomendaciją - sąmoningai, giliai į plaučius įtraukiant šlykščius dūmus ir klausiant savęs, kurgi tas malonumas, užsirūkyti paskutinį kartą.

"Taip ir dariau, - pasakojo jis. - Bandžiau rūkyti neskubėdamas, su pasimėgavimu, giliai įtraukdamas dūmą. Apėmė toks šleikštulys ir blogumas, kad pradėjau žiaukčioti ir kosėti".

Tai patyręs Vilius daugiau ir nedvejojo - likusias pakelyje cigaretes ir kelis žiebtuvėlius padovanojo vis dar rūkantiems kolegoms, švariai išplovė automobilyje buvusią peleninę.

Antradienis

Nors ir keista, lemtingas sprendimas Viliaus neprislėgė. Atvirkščiai, antradienį darbe jis atrodė džiugus, laimingas, kupinas jėgų.

Vienintelis dalykas, kuris jį šiek tiek slėgė - kolegų rūkalių netikėjimas ir nepalaikymas. Jie šaipėsi, neva vaikinas nori tik išgarsėti, o praėjus kiek laiko neiškęs ir užsirūkys.

Tačiau šis jų skepticizmas Viliaus nesugniuždė, o tik suteikė daugiau energijos pradėti naują gyvenimo etapą. Juk reikės įrodyti, kad šaipaliai neteisūs.

Pagerėjo apetitas

Trečiadienį kolega vis dar atrodė gerai nusiteikęs. Tik prisipažino, jog labai pagerėjo apetitas, daugiau suvalgo. Taip pat sakė jaučiąs šiokį tokį mieguistumą. Antradienio vakarą net neįprastai anksti nuėjo miegoti - 21 val. O atsibudo 4.30 val.

Dėl pasikeitusio paros ritmo jautėsi kiek mieguistas dieną, tačiau laikėsi šauniai, dūmas netraukė.

O ir kolegos, pamatę Viliaus permainas, nustojo šaipytis.

Taigi Vilius pripažino, jog A. Carro aprašytas "lengvas būdas mesti rūkyti" - tikrai lengvas.

Tiesa, kitomis dienomis ėmė miegoti kaip įprastai. Vienintelė permaina, be gerų emocijų atsikračius ilgametės priklausomybės nuo tabako, liko pagerėjęs apetitas. Bet nerimo jam tai nekėlė.

Antrasis bandymas

Ketvirtadienį Viliaus pradėtą estafetę perėmė mūsų vadybininkė Olga Beleičeva.

31 metų moteris rūko jau 10 metų. Ji mums papasakojo, jog pradėjo su cigarete draugauti pasidavusi madai ir kompanijos įtakai. "Juk buvau jauna, norėjau viską išbandyti", - pridėjo ji.

Taip bebandydama nepastebėjo, kaip žalingas įprotis užvaldė visą gyvenimą.

Prieš trejus metus Olga jau buvo metusi rūkyti. Kartą, kai pritrūko cigarečių, patingėjo nueiti į parduotuvę ir apsisprendė: "Neberūkysiu". Laikytis sau duoto žodžio pavyko visus metus. Sakė, jog net lengvai tai ištvėrė.

Tačiau praėjus metams draugė sugundė vėl užsitraukti. Ir gerų ketinimų kaip nebūta. Jau dveji metai Olga vėl kasdien surūko po pusę pakelio.

Kaipgi A. Carro knyga paveiks mūsų vadybininkę? Apie tai - kitą antradienį.

Pagerėjęs apetitas - normalu

Aurelijus Veryga, Nacionalinės tabako ir alkoholio kontrolės koalicijos prezidentas, Europos rūkymo prevencijos tinklo atstovas Lietuvoje ir valdybos narys

Pagerėjęs apetitas būdingas daugeliui metusių rūkyti. Taip atsitinka todėl, kad nikotinas slopina alkio centrą smegenyse. Rūkant nuolat žudomi skonio receptoriai, pasikeičia ir skonis, ir uoslė.

Todėl natūralu, kad metus rūkyti žmogus ima norėti daugiau valgyti. Valgymas šiek tiek sumažina atsiradusį nerimą. Kad žmogus nepriaugtų svorio, reikėtų koreguoti dietą. Geriausiai išlaikyti ankstesnę valgymo struktūrą (pusryčiai, pietūs, vakarienė), o tarpais, atsiradus papildomam poreikiui valgyti, vartoti nekaloringą maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius. Galima išgerti stiklinę vandens, kad daug nesuvalgytum.

Pagal tyrimų duomenis, tas padidėjęs apetitas tęsiasi apie 10 savaičių. Jei per tą laiką žmogus sugeba kiek save suvaldyti, po to viskas susitvarko, nes nerūkymas yra normali būsena ir nekelia diskomforto. Bet jei žmogus įpranta daugiau valgyti, didelis maisto kiekis ištampo skrandžio sieneles. Kuo daugiau valgys - tuo daugiau norės ir galės suvalgyti, ir svoris greitai augs.