Ar lengvas būdas mesti rūkyti - lengvas? (3)

Eksperimentas

"Vakarų ekspresas" toliau ragina skaitytojus mesti rūkyti. Perskaitęs A. Carro knygą "Lengvas būdas mesti rūkyti" mūsų fotoreporteris Vilius Mačiulaitis atsikratė daugiau nei 10 metų trukusios priklausomybės nuo nikotino. Ar pasisekė vadybininkei Olgai Beleičevai?

Olga, atsakiusi į testo klausimus, sužinojo, jog jos priklausomybė nuo nikotino - labiau psichologinė nei fizinė.

Knygą skaityti ji pradėjo savaitgalį, namuose. Pirmadienį, atėjusi į darbą, ji jau buvo perskaičiusi bene tris ketvirtadalius knygos.

Kvailos mintys

Tą dieną Olga, kitaip nei Vilius, entuziazmu netryško. "Nuotaika nepasikeitė", - santūriai komentavo ji. Tačiau pripažino, kad apie rūkymą pradėjo mąstyti kitaip, pastebėjo tokius dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipė dėmesio.

"Supratau, jog nereikia bijoti pradėti gyventi kitaip. Knyga privertė susimąstyti apie tai, apie ką anksčiau bijojau galvoti, nors tai gerai žinojau", - sakė ji.

Sekmadienį jį surūkė tik 3-4 cigaretes, bet, sakė, ne dėl to, ką perskaitė, o kad buvo labai užsiėmusi.

"Rūkymą stimuliuoja mintys apie nikotiną. Kvailos mintys, jos sėdi galvoje ir todėl skatina rūkyti, - kenksmingos priklausomybės ištakas supratusi Olga. - Kuo mažiau galvoji apie rūkymą - tuo mažiau nori."

Tačiau Olgai knyga pasirodžiusi pernelyg perkrauta, pasigedusi konkretesnių teiginių.

Metė be kančių

Tačiau kuo toliau Olga knygą skaitė, tuo labiau ji traukė: buvo smalsu, kaipgi ji baigsis, kokius patarimus duos autorius.

"Vakar užsirūkiau paskutinę cigaretę, kaip rekomendavo knygos autorius. Pamąsčiau, ar tikrai man verta toliau rūkyti, tarsi sudėliojau viską į lentynas. Šįryt atsikėliau - ir rūkyti nebenoriu, visiškai netraukia, - antradienį įspūdžiais dalijosi Olga. - O juk buvau pamiršusi, kad kavą galima gerti be cigaretės. Atsigėriau kavos ir... neužsirūkiau", - džiūgavo ji.

Šis sprendimas Olgos neprislėgė, atvirkščiai - ji buvo geros nuotaikos, sakė, net pradėjusi sportuoti. Net dėl figūros nenuogąstavo - valganti tą patį ir tiek pat.

Moteris sakė ir pažįstamiems rūkaliams siūliusi atsikratyti žalingos priklausomybės, o apsisprendus - neatidėlioti, pradėti tuojau pat.

Estafetę perima redaktorius

Trečiasis kolega, kuriam perdavėme skaityti "stebuklingąją" knygą - mūsų redaktorius Gediminas Gudavičius, kuris, - parodė testas, - nuo rūkymo priklausomas ne fiziškai, o psichologiškai.

Tiesą sakant, Gediminas abejojo, ar pradėti tą knygą skaityti. Tai, sakė, laiko neturįs, tai nelabai norįs atsisakyti malonumo retkarčiais užtraukti dūmą. Įtikinome: juk redaktorius turi būti visiems pavyzdys.

Ar pakeitė knyga Gedimino gyvenimą - skaitykite kitą antradienį.

"Pagalba turi būti skirtinga"

Aurelijus VERYGA, Nacionalinės tabako ir alkoholio kontrolės koalicijos prezidentas, Europos rūkymo prevencijos tinklo atstovas Lietuvoje ir valdybos narys.

Fizinė priklausomybė reiškia, kad nikotinas, kaip medžiaga, sukelia priklausomybę ir jos ima trūkti, panašiai kaip žmogus jaučia alkį dėl gliukozės stygiaus. Kai organizme ima trūkti nikotino, žmogus pradeda jausti diskomfortą, įvairius abstinencijos reiškinius.

Psichologinė priklausomybė tokio poveikio neturi, gali atsirasti tik psichologinis diskomfortas.

Kuriuo atveju lengviau mesti rūkyti? Nei vienu, nei kitu. Todėl kad negalima tų dalykų lyginti. Tas pats, kas sakytum: "Lengviau mesti rūkyti nei vartoti heroiną". Lengviau nuo to mesti rūkyti nepasidarys. Kiekvienam jo problemos svarbiausios, trikdo gyvenimo kokybę, darbingumą.

Ir pagalba, atsižvelgiant į tai, kokia rūkaliaus priklausomybė - fizinė ar psichologinė, metant yra skirtinga. Tam, kurio stipri fizinė priklausomybė, rekomenduojami nikotino preparatai. O "psichologiniams" rūkaliams jie netgi nerekomenduotini, nes ne tik kad nesumažins priklausomybės, bet netgi gali ją padidinti.

Džiugu, kad vis daugiau žmonių meta rūkyti. Lengvai, tarsi be pastangų, meta rūkyti apie 5 proc. rūkančiųjų - dėl nepaaiškinamų priežasčių. Bet jie paprastai turi motyvaciją. Pastaruoju metu tą motyvaciją didina brangstantys rūkalai, draudimas rūkyti kavinėse.

Genovaitė PRIVEDIENĖ