Arterijų pakitimai

Arterijos aprūpina mūsų organizmą deguonimi ir reikalingomis maisto medžiagomis.

Arterijų vidinių sienelių dirginimas, arterijų sustandėjimas, kraujo sutirštėjimas, padidėjęs arterijų tonusas sutrikdo organizmo aprūpinimą deguonimi ir sukelia kraujagyslių ligas, padidintą arterinį kraujo spaudimą, vainikinių širdies, galvos smegenų, kojų arterijų aterosklerozę. Aterosklerozė - širdies, galvos, kojų skausmų, širdies infarkto, smegenų insulto, kojų gangrenos, galvos svaigimo, sąmonės ar atminties sutrikimo priežastis.

Galima sustabdyti ir gydyti arterijų pakitimus sveikai gyvenant ir operatyviai reaguojant į negalavimus. Pusvalandis mankštos ar 3 km ėjimas pėsčiomis pagerina kraujotaką bei širdies būklę.Sportuojant santykinai padaugėja "gerojo" ir sumažėja "blogojo" cholesterolio, stiprėja širdies raumuo, atsikratoma antsvorio.

Venkime įtampos. Kiekvieną dieną skirkime laiko kūno ir sielos poilsiui.

Esant stipriam stresui išsiskiria daug adrenalino, kortizolio ir kitų aktyvuojančių medžiagų. Dėl to kyla kraujospūdis, greičiau oksiduojasi kraujyje esantys riebalai. Streso hormonų kiekį kilsteli net nestipri depresija, dėl to kraujas tampa klampesnis, didėja krešulių galimybė.

Kai kurios maisto medžiagos naudingos arterijoms ir širdžiai. Tai antioksidantai, pavyzdžiui, beta karotinas, selenas, vitaminai C, E, kurie neleidžia oksiduotis "blogajam" cholesteroliui. Omega-6 riebiosios rūgštys (jų yra daržovėse, riešutuose, neapdorotuose grūduose, sėklose ir alyvuogių aliejuje), omega-3 riebiosios rūgštys (jų yra riebiose žuvyse ir moliūgų sėklose), augalinės kilmės estrogenai (jų yra sojų produktuose) ir tirpiosios skaidulos (esančios obuoliuose ir avižose) mažina žalingą riebalų kiekį.

Manoma, kad svogūnai, porai, česnakai, pomidorai skystina kraują ir veikia kaip antioksidantai. Šios maisto medžiagos saugo arterijų sieneles nuo pakenkimų, stiprina imuninę sistemą, mažina junginių, dirginančių arterijų sieneles, daromą žalą. Vaisiuose ir daržovėse yra natūralių salicilatų, kurie neleidžia sutirštėti kraujui.

Ričardas Sabūnas