Priklausomybė nuo kavos

Kavos ar arbatos? Nemaža dalis žmonių į šį klausimą atsakys: "Žinoma, kavos!"

Vieni teigia, kad tai skanu, kvapnu, pakelia nuotaiką, suteikia žvalumo - dažniausiai girdimi argumentai kavos naudai pabrėžti. Kiti renkasi kavą net nesusimąstydami kodėl.
Dalis žmonių net neįsivaizduoja ryto be garuojančio kavos puodelio.

Mokslininkų tyrimai yra gana prieštaringi, nes randama ir teigiamų, ir neigiamų kavos gėrimo pasekmių. Vieni teigia, kad 1 ar 2 puodeliai per dieną naudinga, kiti prieštarauja, jog bet koks kavos kiekis gali būti žalingas. Tačiau dauguma specialistų vieningai sutaria, kad nuo kavos gali išsivystyti priklausomybė.

Priklausomybės simptomai

Kofemanas - dažnai vartojamas terminas, kuriuo apibrėžiama priklausomybė nuo kofeino. Dažniausiai save taip juokais vadina žmonės, nebegalintys gyventi be kavos. Juokai juokais, tačiau jei skamba žodis "manija", tai išties reiškia rimtą bėdą. Visoms priklausomybėms būdingas problemos neigimas ir pasekmių minimalizavimas. Pajuokavimais bandoma nukreipti dėmesį nuo problemos, įteigiama sau, jog "viskas yra gerai". Deja, tai saviapgaulė, o realybėje, jei nėra kavos - tai gali sukelti nuotaikos pablogėjimą, susierzinimą, pyktį ar net agresiją. Kai kurie žmonės prasitaria, kad būna momentų, kai tam tikrose situacijose ima nevaldyti savęs. Pavyzdžiui, moteris apšaukė vyrą vien dėl to, kad jis išgėrė paskutinę kavą. Neretai priklausomi nuo kavos žmonės prisipažįsta, kad atvykus į svečius ir negavus kavos, jiems sunkiai sekasi tvardyti nerimą, nes jiems nesuprantama, "kaip galima neturėti namuose kavos!?" Pas tikrą kofemaną namie gali pritrūkti duonos ar sviesto, iš to tragedijos nedarys ir pasitenkins tuo, ką ras šaldytuve, bet jei nėra kavos - praras ramybę ir bėgs per lietų ar speigą į parduotuvę, nes rytas be kavos neįsivaizduojamas.

Kavos gėrimo ritualas

Bet kokiai priklausomybei yra būdingi tam tikri ritualai, kuriais sustiprinamas prisirišimas prie priklausomybės objekto. Kavos gaminimas, laukimas, kol "pritrauks", išpilstymas, pateikimas, kalbėjimas apie aromatą, skonį, pagaminimo receptą ar kavos rūšį - visi šie veiksmai yra neatsiejami nuo kavos gėrimo proceso. Priklausomi nuo kavos žmonės, bandydami atsisakyti kavos ar bent sumažinti dozes, pastebi, kad jiems nuolat kažko trūksta. Tas "kažkas" - tai ne tik eilinė kofeino dozė, bet ir laikas, skirtas kavos paruošimo ir gėrimo procesui. Ritualai suteikia malonumą, net laukimas kavinėje, kol atneš kavą, būna savotiškas išankstinis gėrėjimasis būsimu skoniu ir aromatu. Atsisakydamas kavos žmogus netenka ne tik paties produkto, bet ir daugybės jam svarbių akimirkų. Tuštumos pojūtis, netekus ritualų, sukelia diskomfortą, kuris būna labai stiprus, todėl dažnas žmogus tik pasižadėjęs sau, kad nebegers kavos, apsisukęs sulaužo savo pažadą. O po to vėl save kaltina ir vėl žada, kad kavos jau tikrai nebegers.

Skauda galvą - kavos

Ko gero, kiekvienas priklausomas nuo kavos žmogus skundžiasi, kad jam dažnai skauda galvą. Gurkšnelis kavos - ir galva nebeskauda. Tačiau retai susimąstoma, kad skausmo priežastis - kava. Čia galima perfrazuoti posakį, atspindintį priklausomybę nuo alkoholio: "Nuo ko susirgai - tuo ir gydykis." Fizinė priklausomybė vystosi nuo kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų, esančių kavoje, ir sumažėjus šių medžiagų koncentracijai kraujyje, žmogus ima jausti nepasitenkinimą ir nemalonius fizinius pojūčius. Perdėtas kavos gėrimas gali sukelti širdies "permušimus", rankų drebėjimą. Viena iš labai neigiamų pasekmių - dehidracija, t.y. skysčių ir kartu mineralinių medžiagų šalinimas iš organizmo, to pasekmė - sutrikusi kraujo apytaka ir iš čia kylantis galvos skausmas. Nuolatinis kavos gėrimas mažina apetitą, organizmas nebegauna reikiamo kiekio būtinų medžiagų, todėl jaučiamas nuolatinis nuovargis, atsiranda skausmai kepenų, inkstų ar skrandžio srityse. Jei žmogus kreipiasi pas gydytojus, tačiau apie savo silpnybę kavai nutyli, situaciją tai tik pablogina, nes vietoj to, kad šalintų priežastį - kavos gėrimą - pradeda vartoti įvairius vaistus.

Neretai kava ir cigaretė yra neatsiejami dalykai. Vieni rūko atsigėrę kavos, kiti užtraukia dūmą gerdami kavą. Pastarieji žaloja save dvigubai, nes didelė dalis kenksmingų tabako junginių patenka ne tik į plaučius, bet ir kartu su kava ir seilėmis tiesiai į virškinimo sistemą. Toks kavos gėrimo būdas žymiai padidina vėžinių ir kitų susirgimų riziką.

Nepasitenkinimas savimi

Viena iš pagrindinių priklausomybės nuo kavos pasekmių - nepasitenkinimas savimi. Žmogus ima nekęsti savęs, išgyvena dėl to, kad yra silpnavalis, kad nesugeba atsisakyti kavos, kad žaloja save. Žmonės, kurie išdrįsta atvirai prabilti apie kavos gėrimo pasekmes, teigia, jog labiausiai kenčia dėl to, kad aiškiai suvokdami neigiamas savo elgesio pasekmes, nutraukti šio proceso neįstengia. Priklausomybė griauna savigarbą, žmogus darosi uždaresnis, irzlus, dėl nemigos ima kamuoti nuovargis, atsiranda nepaaiškinami pykčio protrūkiai, dėl kurių didėja kaltės jausmas, nuolat persekioja sąžinės priekaištai. Dažni atvejai, kai kofemanas būna ir darboholiku - dirba ištisai, per pertraukėles pasriūbčioja kavos ir vėl dirba.

Kava ir raminamieji vaistai

Norint gerai išsimiegoti, kavą rekomenduojama gerti ne vėliau kaip likus šešioms valandoms prieš miegą. Dažnas žmogus to nepaiso ir skundžiasi nemiga. Neretai priežasčių ieškoma kitur, nes nesusimąstoma, kad būtent kava yra nemigos priežastis. Kai nemiga išvargina, tada kreipiamasi į gydytoją arba savarankiškai vartojami raminamieji vaistai. Kava stimuliuoja, o raminamieji vaistai slopina - labai kenksmingas sveikatai derinys.

Neretai piktnaudžiauti kava pradeda žmonės, turintys kitų priklausomybių. Pavyzdžiui, priklausomas nuo alkoholio žmogus atsisako alkoholio ir ieškodamas pakaitalo pradeda dideliais kiekiais gerti kavą. Aplinkiniai žmonės bando atkreipti dėmesį, kad "kava tau suės sveikatą", tačiau čia žmogus dažniausiai bando nuraminti save, kad kavos žala organizmui žymiai mažesnė, nei girtavimas.

Kava ir darbas

"Geria kavą" - šis pasakymas dažniausiai girdimas iš žmonių, laukiančių eilėje prie valdininko, gydytojo ar kito specialisto, dirbančio "sėdimą" darbą, kabineto. Šis pasakymas kartais turi ir neigiamą atspalvį, ypač tada, kai tos kavos pertraukėlės būna per dažnai. Priklausomybė nuo kavos labiau būdinga moterims, nei vyrams. Priklausomos nuo kavos moterys pastebi, kad negali ryte pradėti dirbti, neatsigėrusios kavos, o per dieną būtinos dar kelios kavos pertraukėlės. Nuolatinis sėdėjimas sukelia įtampą ir nuovargį, kurį kava nuima. Deja, laikinas žvalumas, kurį suteikia kofeinas - tai saviapgaulė, nes tai trunka tik trumpą laiką ir į dienos pabaigą žmogaus būsena dar labiau pablogėja.

Be abejo, darbuotojas turi teisę į pertraukėles, tačiau svarbu, kaip ta pertraukėlė išnaudojama. Žmogui, dirbančiam nejudrų darbą, būtina elementari mankšta, pasivaikščiojimas, kad išjudintų sąnarius, raumenis ir pagerintų kraujo apytaką..

Kaip nutraukti priklausomybę

Dalis žmonių, pastebėję, kad kavos gėrimas peržengia sveiko proto ribas, sumažina arba visiškai atsisako šio gėrimo. Tačiau kiti to padaryti neįstengia. Tokiu atveju svarbiausia yra pripažinti tą faktą, jog atsisakyti kavos nepakanka vien savo valios pastangų. Kitas žingsnis - prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir dvasinę būseną ir ieškoti pagalbos iš šalies - pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, priklausomybės ligų specialistu. Kai kam pakanka pokalbio su atsisakiusi kavos draugu.

Vietoj kavos rekomenduojama gerti žalią arbatą arba kitą gėrimą. Tiesa, neretai pastebima, kad bandant atsisakyti kavos, pradedama gerti labai stiprią juodą arbatą. Reikalas tas, jog arbatoje yra nemažai stimuliuojančių medžiagų, giminingų esančioms kavoje.

Labai svarbu keisti rytinius ritualus, pavyzdžiui, vietoj pasėdėjimo virtuvėje prie kavos puodelio išeiti trumpam pasivaikščioti arba sutvarkyti kambarį. Įkyrių minčių apie kavą atsikratyti padeda nauji užsiėmimai, suteikiantys gyvenimui naujų spalvų ir neleidžiantys nuobodžiauti.

Bet koks gyvenimo būdo pakeitimas pradžioje sukelia įtampą, nepasitenkinimą, tačiau tai laikina. Vėliau ar anksčiau sunkumus, pradėjus gyvenimą be kavos, pakeis žvali nuotaika, fizinės būklės ir darbingumo pagerėjimas, apetito atsiradimas, pasitenkinimas savimi.

Gediminas NORVILAS, Klaipėdos priklausomybės ligų centro socialinis darbuotojas