Visos Jolantos vasaros treniruotės vyks gamtoje, gražiose vietose, prie vandens telkinių. Tokiu būdu ji nori ne tik atkreipti dėmesį į mūsų šalies grožį, bet ir paskatinti sportuoti gryname ore.
„Fizinis aktyvumas būtinas mūsų organizmui. Tai nuostabi skausmų prevencija, imuniteto stiprinimas, bendros emocinės būklės gerinimas, streso mažinimas“, – sporto privalumus vardijo J. Leonavičiūtė.
„Gamtoje tinka viskas – ir sportas, ir išėjimas pasivaikščioti, ir pasikaitinimas saulėje, ir tiesiog poilsinė išvyka į gamtą. Bet kuriuo atveju vasarą skirkime poilsiui, gerai savijautai palaikyti, vidinei harmonijai, emocinei būklei gerinti. O keli pratimai ne tik suteiks stangrumo kūnui, bet ir kels nuotaiką. Juk išdegintos papildomos kalorijos visada tik į naudą mūsų kūnui“, – sako Jolanta.
Jos gamtoje atliekamos treniruotės skirtos visiems – ir pažengusiems, ir pradedantiesiems, ir vyrams, ir moterims. „Pratimai paprasti, lengvai atliekami, daugiausia naudojant savo kūno svorį.
Sportinis inventorius – pasipriešinimo gumos, vienas kitas nedidelio svorio svarmenenis, kuriuos galima įsimesti į automobilį ar į kuprinę. Žinoma, kas sportuos namuose, drąsiai gali rinktis didesnio svorio svarmenis, jei norisi daugiau krūvio“, – apie treniruotes pasakojo J. Leonavičiūtė.
Trenerė sako, kad sąžiningai sportuojant galima tikėtis stangresnio kūno, geresnio raumens tonuso, geresnės savijautos, o jei prižiūrima mityba, žinoma, ir svorio mažėjimo. Tačiau rezultatų nereikia tikėtis labai greitai. Norint gražiai atrodyti vasarą, sportuoti reikėtų pradėti jau žiemą. Tačiau geriau vėliau nei niekada.
„Norint ruoštis vasaros sezonui, pradėti reikia žiemą. Bet kuriuo atveju pradėti niekada nėra per vėlu, netgi ir vasarą. Stangrėjantis kūnas, po truputi besikeičiančios kūno linijos anksčiau ar vėliau duos tą rezultatą, kurio taip norime. Bet reikia nepamiršti, kad viskas, kas vertinga, užtrunka. Gražus kūnas bei gera fizinė savijauta neateina per savaitę. Turime dirbti su savimi, didžiuotis net ir mažais žingsneliais, kurie po truputį ves norimų formų link“, – sako Jolanta.
Įspūdingų formų grakšti trenerė atskleidė tris pagrindinius principus, kuriais vadovaujasi, kad turėtų tokias kūno linijas.
„Pirmiausia – reguliarus fizinis aktyvumas, teikiantis gerą savijautą. Nereikia spausti iš savęs daugiau, nei pajėgia kūnas.
Mes stiprėjame pamažu, todėl ir fizinio aktyvumo treniruotės turėtų būti tokios, kurios nėra labai lengvos, bet kartu noriai daromos. Kiti du principai – sveika, subalansuota mityba ir geras miegas. Na, dar pridėčiau streso mažinimas kasdieninėje veikloje“, – sakė Jolanta.
Paklausus, kaip žavioji trenerė leidžia vasaras, ji atskleidė, kad vasaros neįsivaizduoja be aktyvios veiklos gamtoje. „Mano sporto rutinoje sezoniškumo kaip ir nėra. Stengiuosi aktyviai gyventi ištisus metus.
O vasarą prisideda dviračio mynimas, atrandant gražius gamtos kampelius, vandens pramogos, pasivaikščiojimai, bėgimas miško keliais. Na, ir išvykimas kur nors į kalnus. Iššūkiai sau, kuriuos įveikusi dar ilgai jaučiu nuostabią vidinę emociją.“
Norintiems susikurti ne tik gražų kūną, bet ir vidinę harmoniją sportuoti su malonumu besidžiaugiant vasara ir gamta – „TV3 Play sporto klubas“ su J. Leonavičiūte kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį 12.30 val. per Tv3.lt ir TV3 Play.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą