1. „Viskas arba nieko" mąstymas
Kai 32 metų Mia atėjo pas psichoterapeutą po penktojo išsiskyrimo per dvejus metus, ji atsiduso ir pasakė: „Aš tiesiog nenoriu susitaikyti". Jos skundas? Kiekvienas partneris turėjo trūkumą, kurio ji negalėjo įveikti: pavyzdžiui, vienas nebuvo pakankamai ambicingas, o kitas nemokėjo reikšti emocijų. „Atrodo, kad laukčiau vienaragio", – prisipažino ji.
Mia pateko į perfekcionizmo spąstus, būdingą mąstysenai „viskas arba nieko". Nors aukšti standartai gali apsaugoti jus nuo nesveikų santykių, jie taip pat gali palikti jus nuolat nepatenkintus, ieškant žmogaus, kuris pažymėtų kiekvieną langelį.
Patarimas: perfrazuokite savo lūkesčius. Užuot ieškoję tobulumo, susiraskite partnerį, kurio stipriosios pusės atitinka jūsų pagrindines vertybes. Mia išmoko priimti idėją apie „pakankamai gerą" partnerį – ne tobulą žmogų, o žmogų, kuris praturtino jos gyvenimą ir pasidalino savo ateities vizija.
Paklauskite savęs: ar mano santykių nutraukimas iš tikrųjų yra susijęs su suderinamumu, ar tai yra skydai, apsaugantys mane nuo pažeidžiamumo?
2. Prisirišimas prie praeities nuoskaudų
41 metų Benas atėjo į terapiją sunkiai užmegzdamas ryšį su savo naująja mergina Lila. „Ji puiki, – sakė jis, – bet negaliu atsikratyti šio jausmo, kad ji ketina mane apgaudinėti, kaip tai padarė mano buvęs.
Benas buvo įstrigęs tame, kas vadinama „santykių PTSD". Jis perkėlė savo praeities santykių skausmą į dabartinius, sukurdamas sienas, kurios išlaikė Lilą ištiestos rankos atstumu. Benas sužlugdė savo galimybę sukurti kažką naujo, manydamas, kad istorija kartosis.
Patarimas: išgykite prieš sudarydami santykius. Skirkite laiko nepagydomoms praeities santykių žaizdoms apdoroti. Minčių rašymas, terapija ar atviri pokalbiai su patikimu draugu gali padėti.
Atminkite: jūsų partneris nėra jūsų buvęs. Elkitės su jais kaip su asmenybe, o ne kaip su savo praeities atspindžiu.
3. „Tu mane užbaigi" spąstai
28 metų Rachel pradėjo susitikinėti su Džeiku ir iškart užmezgė santykius. Per kelias savaites jos draugai pastebėjo, kad ji nustojo užsiimti joga ir retai atsakinėjo į žinutes. Kai Džeikas paminėjo, kad jam reikia laiko savo pomėgiams, Reičelė panikavo, bijodama, kad jis pasitrauks.
Reičelė pateko į spąstus „tu mane užbaigi": tikėti meile reiškia prarasti save savo partneriui. Toks požiūris gali paversti santykius nepakeliamus, o tai dažnai sukelia smaugimo jausmą vienam partneriui ir nesaugumo jausmą kitam.
Patarimas: išsaugokite savo individualumą. Sveiki santykiai yra paremti tarpusavio priklausomybe, o ne bendra priklausomybe. Skirkite laiko savo aistroms, draugystei ir rūpinimuisi savimi.
Reičelė išmoko nustatyti ribas, pavyzdžiui, planuoti laiką sau ir gerbti Džeiko erdvės poreikį. Ji atrado, kad buvimas savimi suteikė jai džiaugsmo ir padarė ją patrauklesnę Jake'ui, kuris žavėjosi jos nepriklausomybe.
Paklauskite savęs: ar aš puoselėju save tiek, kiek puoselėju šiuos santykius?
Paskutinės mintys
Svarbiausia yra savęs suvokimas, nesvarbu, ar siekiate tobulumo, įstrigote praeities skausme, ar prarandate save partneriui. Pradėkite užduodami sunkius klausimus, ieškodami paramos ir įsipareigodami augti.
Meilė retai būna tobula, bet ji verta darbo. Jūs atveriate duris gilesniam ryšiui ir džiaugsmui, kai nustojate trukdyti jums. Kokį žingsnį žengsite šiandien, kad perrašytumėte savo meilės istoriją?
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą