Taip, sveikas gyvenimo būdas yra raktas į ilgaamžiškumą, gerą sveikatą, jaunystę ir grožį. Tačiau kai norite pagerinti savo sveikatą ir išsaugoti jaunystę naudodami sveikus įpročius ar maistą, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytojais ir atitinkamos srities specialistais.
Nes niekas tiksliai nežino, kokia bus organizmo reakcija į sveiką maistą, įvairius papildus ar fizinius pratimus. Pasakysime, kokie įpročiai, įgyvendinami be specialisto priežiūros, gali labai pakenkti sveikatai.
Kokie sveiki įpročiai gali būti žalingi sveikatai
Riebalų ir alinančių dietų atsisakymas. Nereikėtų atsisakyti gyvulinės kilmės riebalų vien todėl, kad reikia numesti viršsvorį. Be šių junginių organizme sutriks veikla, dėl to galite priaugti dar daugiau papildomų kilogramų.
Tokiu atsisakymu galite išprovokuoti plaukų slinkimą ir lūžinėjančius nagus. Dietų metu būtina stebėti riebalų, angliavandenių ir baltymų balansą, nes maistinių medžiagų trūkumas gali išprovokuoti priešlaikinį senėjimą ir anemiją.
Todėl būtina, kad net ir pačioje lengviausioje dietoje būtų maisto produktų, turinčių polinesočiųjų riebalų - avokadų, alyvuogių aliejaus, jūros žuvies, riešutų. Taip pat privalu valgyti paukštienos, jautienos ir raugintų pieno produktų.
Mėgsta laisvąsias versijas. Kai kurios koncentruotos sultys yra labai kenksmingos organizmui, todėl jų nereikėtų gerti neskiestų.
Pavyzdžiui, citrinų ir greipfrutų koncentruotos sultys gali sukelti skrandžio ligų paūmėjimą. O vynuogių sulčių visai neturėtų gerti tie, kurie turi problemų su kasa. Todėl prieš vartodami šviežias sultis turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Griežtai laikytis sveikos gyvensenos. Nuolatinė įtampa ir nerimas dėl savo sveikatos gali sukelti daug didesnę žalą organizmui.
Dėl per didelio streso gali atsirasti nemiga, nutukimas ir širdies problemos. Todėl, norint iš tiesų išvengti rimtų problemų, verta sušvelninti savo sveikatos kontrolę.
Piktnaudžiavimas vitaminais ir maisto papildais. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar papildus, turėtumėte atlikti visus tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju. Juk niekas negali tiksliai žinoti, kas jūsų organizmui yra naudinga, o kas žalinga.
Nekontroliuojamas maisto papildų vartojimas gali išprovokuoti piktybinių auglių augimą, nutukimą, širdies ir skrandžio problemas.
Tokiuose produktuose gali būti priemaišų, kurios sukels alergines reakcijas - odos bėrimą, niežulį ar pleiskanojimą.
Geriate per daug vandens. Per didelis vandens kiekis gali sukelti kūno edemą ir padidinti natrio koncentraciją kraujyje. Optimalus vandens kiekis vienam kūno svorio kilogramui yra 40 ml per dieną, todėl kiekvienam žmogui reikia skirtingo kiekio.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą