Ryte tik atidaryti ir išmaišyti: avižinė košė nuolatos skubantiems rytais

Kas svarbu

Laikas: 3 minutės vakare, 0 minučių ryte

Porcijos: 1

Sudedamosios dalys 1 porcijai

Avižiniai dribsnia , 50 g (geriausia rinktis ilgiau verdamus)

Pienas arba augalinis gėrimas, 120–150 ml

Jogurtas be priedų, 2–3 valg. šaukšt. (galima ir nedėti)

Žiupsnelis druskos

Medus arba sirupas, 1 arb. šaukšt. (pagal skonį)

Uogos, 1 sauja (įberti ryte)

Papildomai: šalavijų sėklos, 1 arb. šaukšt., cinamonas, vanilė, riešutai.

Kaip gaminti vakare

Paimkite stiklainį arba sandarų indą su dangteliu.

Įberkite avižas, druską, jei norite – šalavijų sėklas ir cinamoną.

Supilkite pieną, sudėkite jogurtą ir išmaišykite iki vientisos masės.

Uždarykite ir padėkite į šaldytuvą nakčiai (mažiausiai 6 valandoms).

Ką daryti ryte

Išmaišykite ir įvertinkite tirštumą.

Jei košė per tiršta, įpilkite porą šaukštų pieno.

Ant viršaus užberkite uogų, riešutų, įdėkite banano griežinėlių ar šaukštą uogienės.

Greiti deriniai, kad neatsibostų

Bananas, riešutų sviestas, žiupsnelis druskos.

Obuolys, cinamonas, razinos.

Kakava, medus, šokolado gabalėliai.

Braškės, jogurtas, migdolų drožlės.

Citrinos žievelė, medus, šilauogės.

Laikymas

Šaldytuve košę galima laikyti iki 2 parų. Uogas geriausia dėti ryte – taip skonis ir tekstūra išliks geresni.

Pasigaminkite vieną stiklainį jau šiandien vakare, o rytoj turėsite paruoštus pusryčius be viryklės ir skubėjimo.

Šaltinis: mixnews.lv