Mitybos specialistai rekomenduoja šiuos penkis sveikus maisto produktus įtraukti į kasdienę mitybą, jei norite ilgiau išlikti sveiki ir jaunatviški.
Lapinės salotos
Šiuose lapuose yra keturis kartus daugiau beta karotino nei obuolyje, be to, juose yra 258 % rekomenduojamos paros dozės vitamino K. Šis vitaminas padeda palaikyti gerą odos ir kaulų būklę.
Įvairios uogos
Pasak mitybos specialistės Sydney Green, uogos yra galingas antioksidantų šaltinis.
Jie reikalingi norint atsikratyti laisvųjų radikalų. Pastarieji vadinami pagrindiniais senėjimo komponentais.
Jie dalyvauja senatvinių dėmių ir odos pigmentacijos atsiradime.
Skirtingose uogose galima rasti įvairių rūšių antioksidantų, tačiau, pasak mitybos specialistės, geriausios yra mėlynės.
Raudosios paprikos
Šioje daržovėje gausu antioksidanto, kuris padeda skatinti kolageno gamybą.
Joje taip pat yra vitamino C ir karotinoidų. Pastarieji, beje, padeda kovoti su uždegimais ir saugo odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Avokadai
Avokadai yra vitamino E ir sveikų riebalų rūgščių šaltinis.
Kaip aiškina mitybos specialistė Green, jie padeda išlaikyti sveiką odą, nagus ir plaukus.
Jis taip pat mažina uždegimus organizme.
Avokadų taip pat reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą, kad apsisaugotumėte nuo daugelio ligų, kurios lemia greitą senėjimą (hipertenzijos, metabolinio sindromo, padidėjusio cholesterolio kiekio).
Migdolai
Šiuose riešutuose yra sveikųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti odos drėgmę ir apsaugo ją nuo saulės.
Migdolai taip pat gali būti puiki širdies ligų ir II tipo diabeto prevencija.
Migdolai taip pat padeda sulėtinti pažinimo funkcijų silpnėjimą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą