Alyvuogių aliejus kasdien: mitybos specialistų atsakymas patiks ne visiems

Norint palaikyti gerą sveikatą, reikia vartoti augalinių aliejų, nes jie padeda organizmui gauti energijos, palaiko ląstelių funkciją, saugo organus, šildo kūną, pasisavina maistines medžiagas ir gamina hormonus.

Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus yra vienas populiariausių augalinių aliejų.

Jo nauda sveikatai seniai žinoma tinkamos mitybos gerbėjams, tačiau egzistuoja mitas, kad alyvuogių aliejus naudingas tik todėl, kad jį galima gerti šaukštu kasdien.

Iš tikrųjų tai netiesa, todėl kiek jis naudingas, papasakojo ekspertai. rašo USA TODAY.

Ar alyvuogių aliejus naudingas?

Atsakymas - vienareikšmiškai taip! „Alyvuogių aliejus yra vienas iš dažniausiai rekomenduojamų aliejų dėl įvairių priežasčių, ir dėl to nekyla daug diskusijų“, - sakė mitybos specialistė Kat Benson.

Alyvuogių aliejaus nauda

Jis gali padėti įsisavinti svarbius riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip vitaminas D, A, E ir K.

„Alyvuogių aliejuje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su organizmo pažeidimais.

Tyrimais nustatyta, kad alyvuogių aliejaus vartojimas susijęs su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata, mažesniu sąnarių skausmu ir smegenų sveikata“, - pažymėjo K. Benson.

Ar alyvuogių aliejus gali pakenkti jūsų sveikatai?

„Kaip ir bet kokie riebalai, alyvuogių aliejus yra daug kalorijų turintis šaltinis, o tai gali būti labai naudinga bandant atgauti / padidinti svorį“, - paaiškino Bensonas.

Tačiau, žinoma, dėl to gali padidėti svoris. Svarbu kontroliuoti porcijas.

Geriausia jį vartoti saikingais kiekiais.

Ar saugu alyvuogių aliejų vartoti kasdien?

Tai priklauso nuo žmogaus ir jo sveikatos būklės, tačiau paprastai jį saugu vartoti kasdien.

„Alyvuogių aliejus gali puikiai derėti prie kasdienės mitybos.

Rekomenduojamas per dieną suvartoti alyvuogių aliejaus kiekis gali skirtis priklausomai nuo individualių mitybos poreikių, bendros mitybos, aktyvumo lygio ir sveikatos būklės.

Bendra rekomendacija - per dieną suvartoti apie 1-2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus.

Šis kiekis siejamas su nauda sveikatai, pavyzdžiui, uždegimo mažinimu ir širdies ligų rizikos mažinimu“, - sakė mitybos specialistė.