Kaip suprasti, kad trūksta vitaminų?

Specifiniai požymiai atsiranda tik esant dideliam, ilgalaikiui vitaminų ir mikroelementų trūkumui,- dantenų uždegimas ir dantų iškritimas, imuniteto susilpnėjimas, bet jokiu būdu nereikia laukti, kol jie pasireikš.

Pirmasis skambutis

Yra ankstyvų vitaminų trūkumo požymių, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, dažni peršalimai gali rodyti, kad gaunate per mažai vitamino C. Apie vitamino B1 stoką gali pranešti mėšlungis ir periferinių nervų laidumo sumažėjimas (juntamieji ir motoriniai sutrikimai, raumenų silpnumas).

Vitamino B2 trūkumas pasireiškia opelėmis glevinėse, odos uždegiminiais procesais, lūpų kampučių įtrūkiais. B6 deficitas provokuoja nemigą, dermatitus, seborėją, o trūkstant vitamino B12 mažėja hemoglobino kiekis, tirpsta ir dilgčioja galūnės. Vitamino A trūkumo požymiai - vištakumas (blogas matymas tamsoje), odos išsausėjimas, plaukų slinkimas ir lūžinėjimas.

Ypatingo dėmesio zona

Kai kurių vitaminų ir mikroelementų trūksta dažniausiai, todėl kilus bet kokiems įtarimams jų kiekį kraujyje reikia patikrinti pirmiausiai. Priešingu atveju, pavyzdžiui, dėl vitamino D stygiaus gali vystytis rachitas vaikams ir osteomaliacija (kaulų suminkštėjimas) suaugusiems.

Taip pat didėja širdies ir kraujagyslių ligų, metabolinio sindromo patologijų (nutukimas, angliavandneių ir lipidų apykaitos sutrikimas, arterinė hipertenzija) išsivystymo rizika, didėja autoimuninių ligų tikimybė (reumatoidinis artritas, žvynelinė), galima depresija. Vitamino D trūkumas gali būti labai svarbus lytinių hormonų ir skydliaukės hormonų sintezės sutrikimo veiksnys.

Omega-3 polinesočiosios riebiosios rūgštys (vitaminas F- tai jų kompleksas) yra atsakingos už ląstelių membranų sveikatą, kraujagyslių elastingumą, normalų kraujo klampumą (trombozės rizikos mažinimas infarktų ir insultų, profilaktika), dalyvauja reguliuojant apetitą, veikia regėjimo aštrumą, atmintį, kraujagyslių būklę. Todėl negaunant pakankamai omega-3 pirmiausia gerokai didėja širdies ir kraujagyslių patologijų išsivystymo rizika.

Geležis - vienas svarbiausių sveikatą palaikančių mikroelementų, jos yra daugelio fermentų ir baltymų sudėtyje. Su geležies pagalba organizmas apsirūpina deguonimi. Trūkstant geležies, vystosi geležies stokos anemija. Manoma, kad ji yra viena iš depresijos vystymosi, menstruacijų ciklo sutrikimo, skydliaukės funkcijos silpnėjimo ir sumažėjusios lytinių hormonų gamybos priežasčių.

Dar vienas labai svarbus elementas - jodas. Jis - būtinas struktūrinis skydliaukės hormonų komponentas. Įtariant jodo deficitą pirmiausia būtina kreiptis į gydytoją, kad šis apžiūrėtų skydliaukę ir įvertintų jos parametrus.