Kaip teisingai valgyti saulėgrąžų sėklas: 9 naudingiausi būdai

Žalios – suteikia daug vitamino E, magnio ir sveikų riebalų. Galima pirkti valytas arba nevalytas.

Šiek tiek keptos – padidina antioksidantų kiekį, suteikia traškumo ir aromato. Rinkitės nesūdytas arba švelniai sūdytas.

Salotose – 1–2 šaukštai suteikia tekstūros, baltymų ir vitamino E. Gerai dera su avokadu, keptais avinžirniais ar džiovintomis uogomis.

Naminiame „trail mix“ mišinyje – kartu su riešutais, džiovintais vaisiais, šokoladu ar krekeriais.

Smoothie – prideda kreminės konsistencijos, sveikų riebalų ir baltymų.

Saulėgrąžų svieste – alternatyva žemės riešutų ar migdolų sviestui.

Energiniai batonėliai – sumaišyti su avižomis, riešutų ar sėklų pasta, džiovintomis uogomis ar medumi.

Tešloje – pridėti į blynus, vaflius ar keksiukus, suteikia traškumo ir maistingumo.

Daigintos – pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą. Naudokite tik žalias, valytas sėklas, skirtas daiginimui.