Žalios – suteikia daug vitamino E, magnio ir sveikų riebalų. Galima pirkti valytas arba nevalytas.
Šiek tiek keptos – padidina antioksidantų kiekį, suteikia traškumo ir aromato. Rinkitės nesūdytas arba švelniai sūdytas.
Salotose – 1–2 šaukštai suteikia tekstūros, baltymų ir vitamino E. Gerai dera su avokadu, keptais avinžirniais ar džiovintomis uogomis.
Naminiame „trail mix“ mišinyje – kartu su riešutais, džiovintais vaisiais, šokoladu ar krekeriais.
Smoothie – prideda kreminės konsistencijos, sveikų riebalų ir baltymų.
Saulėgrąžų svieste – alternatyva žemės riešutų ar migdolų sviestui.
Energiniai batonėliai – sumaišyti su avižomis, riešutų ar sėklų pasta, džiovintomis uogomis ar medumi.
Tešloje – pridėti į blynus, vaflius ar keksiukus, suteikia traškumo ir maistingumo.
Daigintos – pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą. Naudokite tik žalias, valytas sėklas, skirtas daiginimui.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą