Daugelis žmonių nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be kavos. Dažnai ji tampa vieninteliu būdu pralinksminti.
Tokį poveikį kava turi dėl kofeino. Jis blokuoja adenozino receptorius, kurie sukelia mieguistumą.
Kurį laiką kofeinas turės poveikį: pripildys jus energijos, privers pabusti ir pagerins trumpalaikę atmintį.
Tačiau jei viršysite normą ir gėrimą vartosite per dažnai, visas šis malonus poveikis išnyks.
Jei vartojate daug kofeino turinčių produktų, jūsų organizmas prie jų pripranta.
Iš tiesų, norėdami pajusti norimą poveikį ir nepakenkti savo sveikatai, turite kelioms savaitėms gerokai sumažinti kofeino vartojimą.
Be to, cukrus slopina kofeino poveikį, todėl, norint maksimaliai žvalumo, geriau gerti kavą be jo.
Geriausias laikas išgerti pirmąjį kavos puodelį yra vidury dienos arba vėlyvą rytą.
Būtent tada pajusite veiklos nuosmukį ir jums prireiks žvalumo.
Būtent tada kortizolio kiekis yra daug mažesnis ir pradedate jausti energijos sumažėjimą.
Jei, pavyzdžiui, atsibundate apie 7 val. ryto, pirmąją kavą atidėkite maždaug iki 10-12 val. ryto, kai jūsų kūnas ir protas ją labiausiai įvertins ir iš kofeino gausite daugiausia naudos.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą