Balta duona – kas joje blogai?
Įprastoje baltoje duonoje, kurią daugelis valgo kasdien, nėra tiek naudos, kaip gali pasirodyti. Joje dažnai daug cukraus, o rafinuoti miltai neturi vertingų mineralų, skaidulų ir mikroelementų. Visa tai gali trukdyti lieknėjimo procesui, rašo Fitbeauty. Kuo pakeisti duoną mityboje.
1. Salotų arba kopūstų lapai
Vietoj įprastų duonos riekelių sumuštiniams pabandykite įdarą suvynioti į salotų ar kopūstų lapus – tarsi suktinukus.
Tai patogu, skanu ir labai naudinga: žalumynuose gausu antioksidantų, vitaminų, skaidulų, jie lengvai virškinami ir stiprina imunitetą.
2. Ryžių trapučiais arba kukurūzų vafliais
Šie lengvi užkandžiai neturi gliuteno, todėl puikiai tinka žmonėms, kurie jo netoleruoja. Trapučiai yra greitųjų angliavandenių šaltinis, nesukelia sunkumo jausmo ir yra idealus greitas užkandis tiek namuose, tiek keliaujant.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą