Ne arbata, ne kava ir ne kakava: idealus rytinis gėrimas – jis gerina odos būklę ir virškinimą

Kaip jogurtas veikia virškinimą ir odą

Pagrindinis natūralaus jogurto privalumas – jo sudėtis. Jame gausu gyvųjų probiotinių kultūrų, kurios reguliuoja žarnyno mikroflorą. Sveikas žarnynas yra ne tik gero virškinimo, bet ir stipraus imuniteto bei emocinio stabilumo pagrindas.

Kai žarnynas funkcionuoja tinkamai, tai neišvengiamai atsispindi išvaizdoje. Odos problemos – papilkėjusi spalva, bėrimai, uždegimai – dažnai yra susijusios su sutrikusia žarnyno veikla. Reguliarus jogurto vartojimas palaiko bakterijų pusiausvyrą, skatina natūralų organizmo apsivalymą ir gerina odos būklę iš vidaus. Žinoma, poveikis neatsiranda akimirksniu, tačiau laikui bėgant formuojasi tvari ir teigiama tendencija.

Kiti rytinio jogurto privalumai

Be probiotikų, jogurtas yra svarbių medžiagų šaltinis, padedantis pabusti ir išlikti energingiems visą dieną:

Baltymai. Jų ypač daug graikiškame jogurte. Baltymai suteikia sotumo jausmą, padeda kontroliuoti apetitą iki pietų ir palaiko raumenų masę.

Kalcis. Viena jogurto porcija padengia didelę dalį šio mineralo paros normos, kuri būtina kaulų sveikatai, nervų sistemos veiklai ir raumenims.

B grupės vitaminai. Šie vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, padeda maistą paversti energija ir neleidžia jam kauptis riebalų pavidalu.

Kaip išsirinkti ir tinkamai vartoti jogurtą

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu pasirinkti tinkamą produktą. Pirmenybę teikite natūraliems jogurtams be priedų – sudėtyje turėtų būti tik pienas ir raugas.

Venkite produktų su cukrumi, vaisių įdarais, kvapiosiomis medžiagomis ar dažikliais, nes tai jogurtą paverčia desertu. Verčiau patys pagardinkite jį šviežiomis ar šaldytomis uogomis, įdėkite šiek tiek medaus, riešutų arba sėklų. Toks maitinimosi būdas suteiks tinkamą nusiteikimą visai dienai, užtikrindamas organizmui svarbius įrankius sveikatai ir aktyviam gyvenimui palaikyti.