Stuburas – mūsų kūno pagrindas, nuo kurio sveikatos priklauso ne tik laikysena, bet ir bendra savijauta. Reikiamo magnio kiekio vartojimas yra svarbus veiksnys daugelio ligų profilaktikai ir stuburo lankstumo bei stiprumo išsaugojimui. Kaip magnis veikia mūsų sveikatą, apie tai rašo „Highperformancespin".
Magnio ir stuburo raumenų sveikata
Magnis yra gyvybiškai svarbus tinkamai raumenų, įskaitant stuburą palaikančių raumenų, veiklai. Šis mineralas reguliuoja raumenų skaidulų susitraukimo ir atsipalaidavimo procesus, o tai svarbu norint išlaikyti tinkamą laikyseną. Magnio trūkumas gali sukelti mėšlungį ir raumenų spazmus, kurie dažnai lydi nugaros skausmus ir įtampą.
Subalansuotas magnio kiekis organizme padeda išvengti tokių problemų, leidžia stuburui išlikti stipriam ir stabiliam.
Magnio reikia kaulų stiprumui
Magnio vaidmuo kaulų audinio formavimosi ir mineralizacijos procesuose yra labai svarbus. Jis gerai veikia kartu su kalciu ir vitaminu D, kurie kartu stiprina kaulus. Pakankamas magnio kiekis padeda išvengti tokių rimtų ligų kaip osteoporozė, o tai ypač aktualu moterims po 40 metų.
Dėl magnio stuburo kaulai išlaiko savo tvirtumą ir elastingumą, o tai svarbu normaliam šios struktūros funkcionavimui.
Nervų sistema
Stuburas negali veikti be sveikos nervų sistemos, o magnis yra svarbus elementas nervinių signalų perdavimo reguliavimui. Jis padeda palaikyti ryšį tarp nervų ir raumenų, ypač stuburo srityje.
Kai magnio kiekis yra normalus, nerviniai signalai veikia be sutrikimų, o tai padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažinti įtampą ir palengvinti lėtinį nugaros skausmą.
Priešuždegiminės savybės
Uždegimas stuburo srityje yra viena iš pagrindinių skausmo, diskomforto ir judrumo pablogėjimo priežasčių. Magnis turi natūralių priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegiminius procesus audiniuose.
Magnio įtraukimas į kasdienį racioną gali padėti išvengti skausmo juosmens ir kitose stuburo srityse, palengvinti jau esamų problemų simptomus.
Energijos šaltinis raumenims
Magnio yra pagrindinis elementas adenozintrifosfato, pagrindinio organizmo ląstelių energijos šaltinio, gamybai. Magnio yra būtinas energijos šaltinis stuburą palaikančioms raumenims, padeda joms efektyviai dirbti ir išlaikyti apkrovą per visą dieną.
Reguliarus magnio atsargų papildymas padeda išvengti raumenų nuovargio ir užtikrina atsparumą fiziniam krūviui.
Kraujospūdis
Aukštas kraujospūdis gali neigiamai paveikti kraujagysles, užtikrinančias kraujo apytaką stuburo srityje. Tai sukuria papildomą apkrovą stuburui, padidina degeneracinių pokyčių riziką.
Magnis padeda normalizuoti kraujospūdį, taip sumažindamas kraujagyslių pažeidimų tikimybę ir palaikydamas stuburą maitinančių audinių sveikatą.
Kova su stresu
Dėl streso patiriamas įtampas dažnai kaupiasi nugaros ir kaklo raumenyse, sukelia skausmą ir diskomfortą. Magnis turi raminantį poveikį nervų sistemai. Jis padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažinti streso hormono kortizolio lygį ir užtikrina ramybę, kuri yra svarbi bendrai stuburo būklei.
Magnio šaltiniai
Norint gauti visą magnio naudą, svarbu užtikrinti jo pakankamą kiekį su maistu. Geriausi natūralūs šio mineralo šaltiniai yra:
riešutai (migdolai, anakardžiai);
sėklos (moliūgų, saulėgrąžų);
špinatai ir žalios daržovės;
avokadas;
viso grūdo produktai;
pupelės (lęšiai, pupelės);
bananai;
tamsus šokoladas.
Jei magnio kiekis jūsų racione yra nepakankamas, reikėtų atkreipti dėmesį į specialius papildus, prieš tai pasikonsultavus su gydytoju.
Magnis – tai ne tik mineralas, bet ir pagrindas raumenų, nervų ir kaulų, ypač stuburo, sveikatai palaikyti. Jo vaidmuo osteoporozės, uždegiminių procesų ir streso prevencijoje yra nepakeičiamas moterims bet kokio amžiaus. Rūpinkitės savo kūnu, papildykite mitybą magniu, ir jūsų stuburas visada bus sveikas ir lankstus.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą