Viena bemiegė naktis gali sutrikdyti smegenų reakciją į pavojų: ką išsiaiškino mokslininkai

Miego trūkumas gali ne tik sustiprinti nerimą, bet ir trukdyti smegenims prisitaikyti prie potencialiai pavojingų situacijų. Dėl to organizmas gali ilgiau išlikti padidinto budrumo būsenoje net tada, kai grėsmė nesikeičia.

Apie tai rašoma leidinyje „New Scientist“.

Tyrime dalyvavo 54 suaugusieji nuo 18 iki 30 metų. Pusė jų visą naktį nemiegojo, o kiti tyrimo laboratorijoje praleido aštuonias valandas ir normaliai išsimiegojo.

Kitą rytą dalyviai buvo panardinti į virtualią aplinką. Iš pradžių jie atsidūrė gerai apšviestame biure, kuriame skambėjo rami muzika. Vėliau virtuali aplinka pasikeitė – dalyviai pateko į tamsų rūsį, kuriame girdėjosi verkimas, žingsniai ir šnabždesiai.

Eksperimento metu mokslininkai stebėjo dalyvių širdies ritmą ir odos elektrinį laidumą – šie rodikliai gali parodyti organizmo „kovok arba bėk“ reakciją.

Po normalaus miego stresas palaipsniui mažėjo

Pirmą kartą patekus į virtualų rūsį, streso lygis padidėjo visiems tyrimo dalyviams. Tačiau kartojantis situacijai, gerai išsimiegojusių žmonių reakcija palaipsniui silpnėjo.

Tuo metu po bemiegės nakties žmonių streso reakcija išliko maždaug tokio paties intensyvumo kiekvieną kartą.

Tyrėjai mano, kad miego trūkumas gali palaikyti padidinto budrumo būseną ir apsunkinti smegenų gebėjimą prisitaikyti prie pasikartojančios grėsmės.

Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad po 35 valandų be miego smegenų emociniai centrai į neigiamus dirgiklius reagavo daugiau kaip 60 proc. aktyviau nei po pakankamo poilsio.

Kas gali padėti?

Tyrimo autoriai pabrėžia, kad geresnė miego kokybė gali turėti teigiamos įtakos ir nerimo lygiui. Potencialiai naudingi gali būti ir fiziniai pratimai, kurie gerina širdies ritmo variabilumą.

Jeigu miego trūkumo išvengti neįmanoma, pavyzdžiui, dėl pamaininio darbo ar mažo vaiko priežiūros, jo pasekmes iš dalies gali padėti sušvelninti trumpas dienos miegas arba iš anksto suplanuotas atsigavimo poilsis.

Mokslininkų išvados dar kartą primena, kad miegas svarbus ne tik energijai atkurti. Jis taip pat padeda smegenims tinkamai apdoroti emocinę informaciją ir prisitaikyti prie stresinių situacijų.