Vienas savaitgalio įprotis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką 33%

Žinome, kad mankšta suteikia daug naudos sveikatai. Tačiau ar svarbu, kaip dažnai ir tolygiai juos atliekate per savaitę?

Naujas tyrimas parodė, kad net sportuojant tik savaitgaliais galima sumažinti ankstyvos mirties riziką diabetu sergantiems žmonėms.

Tai teigiama medžiagoje sciencealert.

Mokslininkai nusprendė sutelkti dėmesį į sergančiuosius cukriniu diabetu, nes fizinis aktyvumas jiems ypač svarbus - jis gerina jautrumą insulinui ir mažina komplikacijų riziką.

„Daugeliui žmonių sunku reguliariai sportuoti, nes trūksta laiko“, - pažymi tyrimo autoriai iš JAV, Kinijos ir Australijos.

„Todėl kai kurie rekomenduojamą vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo normą suspaudžia į 1-2 treniruotes per savaitę - tai vadinamasis ‚lyderio‘ požiūris.“

Tyrime analizuoti 51 650 suaugusiųjų, sergančių cukriniu diabetu, suskirstytų į 4 grupes, duomenys.

   Tie, kurie visiškai neužsiėmė fizine veikla.

   Tie, kurie užsiėmė mažiau nei 150 minučių per savaitę.

   Tie, kurie 3 ar daugiau užsiėmimų treniravosi 150 minučių.

   Tie, kurie 150 minučių pasiekė per 1-2 treniruotes ("savaitgaliais").

Paaiškėjo, kad bet koks fizinio aktyvumo kiekis yra naudingas, tačiau didžiausias poveikis pastebėtas tiems, kurie laikėsi rekomendacijų.

Žmonių, kurie užsiėmė bent tris kartus per savaitę, bendro mirtingumo rizika buvo 17 proc. mažesnė, o mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų - 19 proc. mažesnė.

Tačiau „kovotojų, kovojančių už ramybę“ rezultatai buvo dar geresni: 21 % mažesnė bendro mirtingumo rizika ir 33 % mažesnė mirties nuo širdies ligų rizika.

Tai reiškia, kad net viena ar dvi intensyvios treniruotės per savaitę gali gerokai pagerinti sveikatą.

„Netgi tų, kurie treniravosi mažiau nei 150 minučių per savaitę, išgyvenamumo rodikliai buvo geresni nei tų, kurie visai nesportavo“, - pažymi autoriai.

„Tai pabrėžia bet kokio fizinio aktyvumo svarbą diabetu sergantiems žmonėms“.

Nors tyrimas nenustato tiesioginio priežastinio ryšio (nes remiasi savianalize ir apima tik vieną gyventojų grupę), jis patvirtina ankstesnių darbų išvadas: bet koks judėjimas yra geriau nei jo nebuvimas.

Taigi jei darbo savaitę neturite laiko nueiti į sporto salę, tai nesvarbu. Kaip rodo „lizingo karių“ patirtis, svarbiausia yra pasiekti bendrą aktyvumo normą, nepriklausomai nuo pasiskirstymo laike.

Šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik viešai susipažinti ir neturėtų būti laikoma medicininiu patarimu. Bet kokiais su sveikata susijusiais klausimais kreipkitės į kvalifikuotą medicinos darbuotoją.