Atsakymas: Vadinamojo "blogojo" cholesterolio kiekis kraujuje labiausiai sumažėja apribojus prisotintų riebalų vartojimą.
Mažiau valgykite (arba visai atsisakykite) riebios mėsos, riebių pieno produktų bei tropinių augalų (kokoso, palmių) aliejų.
Mažina cholesterolį:
grūdai (neskaldyti kviečiai, rupi ruginė duona, ryžiai);
košės (avižinės, ryžių, turinčios sėlenų);
aliejai (alyvuogių, rapsų, saulėgrąžų);
daržovės: kukurūzai, svogūnai, česnakai, pupelės;
vaisiai: apelsinai, obuoliai, kriaušės, bananai, džiovinti vaisiai;
riešutai: lazdynų riešutai, migdolai, sezamų ir saulėgrąžų sėklos.
Atsisakykite tabako ir mažiausiai 5 dienas per savaitę bent po 30 minučių vidutiniškai intensyviai pasportuokite.
Atsakė gydytojas Ričardas SABŪNAS
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą