Kas trečias - "pelėda"

Vis daugiau žmonių didelę nakties dalį praleidžia prie televizorių, kompiuterių, naktiniuose klubuose.

Pagal biologinius ritmus vieni ryte iš karto esame žvalūs ir pasiruošę veikti. Daug padarome ankstyvosiomis valandomis, tačiau po pietų darbingumas mažėja ir pamažu tampame mieguisti. Tai būdinga ryto žmonėms, vadinamiems "vyturiams". Kitus rytais vos galima prakalbinti. Geriau dirbti jiems sekasi po pietų ir iš tikrųjų žvalūs jie pasijunta tik tada, kai visi "vyturiai" miega - gerokai po 22-os valandos. Tai "pelėdos".

Vokietijoje atlikti tyrimai parodė, kas trečiasis gyventojas yra "pelėda".

Tikriausiai tai priklauso nuo kūno temperatūros kaitos. Naktį organizmas ilsisi ir temperatūra vidutiniškai nukrenta iki 36,4 laipsnio C. Norint išjudint dienos darbui, kūno temperatūrą reikia pakelti iki 37 laipsnių.

"Vyturių" kūno temperatūra pakyla greitai pakyla, todėl pažadinti ryte jie tuoj pat šoka iš lovos ir būna darbingi. "Pelėdų" kūno apšilimas trunka ilgiau.

Taigi, "vyturiu" būti geriau, nes jie visuomenėje labiau vertinami. Manoma, kad jie darbingi visą dieną, nors iš tikrųjų taip nėra. Mokykloje "vyturiai" gauna geresnius pažymius.

Negalima pakeisti įgimto biologinio ritmo. Tačiau jį žinantys gali sėkmingai tvarkyti savo šiokiadienius. Jei esate "vyturys", turėtumėte rytais valgyti lengvus pusryčius; anksti eiti į darbą ir iki pietų atlikti sukiausius darbus; vidurdienį 30 min. pailsėti. Miegoti eikite 22 val., nes miegas prieš vidurnaktį pats sveikiausias.

Jei esate "pelėda", rytais išjudinkite kūną mankštindamiesi, prausdamiesi po dušu pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu, išgerdami puodelį kavos. Ryte atlikite tik paprastas užduotis.

Ričardas Sabūnas