Lieknėjimo dienoraštis. Stabilizacija

Žurnalistinis eksperimentas

Prasidėjęs pusmečio trukmės svorio stabilizavimo periodas užgriuvo mano gerokai gležnesnius nei prieš 8 mėnesius pečius visu savo sunkumu. Karalius mirė, tegyvuoja karalius!

Nespėjau nei kaip reikiant atsipeikėti, kad pagaliau pasiekiau gydytojo Levo Chazano iškeltą tikslą ir atsikračiau 28 kilogramų, kaip savaitę užtrukęs pergalės šventimas privertė raukyti nosį ir prisiminti visus žinomus necenzūrinius išsireiškimus.

Plius 3,5 kg - tokį rezultatą svarstyklės parodė lygiai po savaitės, kai gruodžio 3-iąją lieknėjimo etapas oficialiai baigėsi. Kita vertus, to ir reikėjo tikėtis - juk specialiai pabandžiau nepaisyti jokių draudimų, neklausyti proto balso ir pasižiūrėti, kas bus, kai valgysiu bei gersiu viską, ko tik širdis užsigeis...

L. Chazanas ir vėl buvo teisus sakydamas, kad neįmanoma išlaikyti esamo svorio ir netapti vadinamojo "yo-yo" efekto auka, jeigu tik grįši prie senų mitybos įpročių. O kiekvienas kilogramas grįžta taip pat greitai, kaip ir nukrenta vos pradėjus lieknėti šių metų pavasarį...

Taisyklės

Kadangi ir šių jo žodžių teisingumas pasitvirtino, nuo gruodžio 10-osios grįžau prie lieknėjimo užrašų. O ten paskutinės konsultacijos metu atsirado penkios gydytojo padiktuotos gyvenimo taisyklės, padėsiančios kontroliuoti neišvengiamus svorio svyravimus.

Pirma taisyklė - stabilizacijos laikotarpiu reikia svertis kas trečią dieną tuo pačiu laiku ir užsirašyti duomenis.

Kitos taisyklės susijusios su atvejais, kai nebetelpama į leidžiamus kūno svorio svyravimus - plius minus 700 g.

2 taisyklė: pagal L. Chazaną, galiu nesiimti jokių priemonių, jeigu sveriu ne mažiau 68,3 kg ir ne daugiau 69,7 kg, tačiau:

a) būtina visą pusmetį laikytis pasirinkto nuo lieknėjimo pradžios mitybos laiko: pusryčiai - 11 val., pietūs - 16 val., vakarienė - 21.30 val. Į klausimą, ar galėčiau mitybos grafiką koreguoti ir pasukti laikrodį trimis valandomis atgal, L. Chazanas atsakė, kad kol kas to daryti nevertėtų - organizmas bus priverstas papildomai stresuoti.

b) būtina visą pusmetį ir toliau lankytis masažų kabinetuose, gulėti druskų voniose.

c) būtina kartą per savaitę daryti iškrovos dieną pagal trečiajame lieknėjimo etape pasiūlytą vieną iš penkių variantų (kefyro, mėsos, daržovių, duonos, vaisių ir uogų dienos). Iškrovos dieną rekomenduojama daryti savaitės pradžioje - pirmadienį ir antradienį, bei šios taisyklės laikytis visą gyvenimą.

3 taisyklė: jeigu svoris - didesnis nei leidžiama (daugiau nei 69,7 kg), turiu grįžti prie pirmojo lieknėjimo etapo ir vėl pusryčiams valgyti sumuštinius, pietums - žuvį ar mėsą, vakarieniauti kramsnodama baltas ir raudonas mišraines. Visą tą "sugrįžtuvių" laiką privalau svertis kasdien, kol nepasieksiu optimaliojo "chazaniškojo" svorio - 69 kg.

4 taisyklė: jeigu svoris - mažesnis nei leidžiama, reikia jį pakelti iki minimalios ribos, mano atveju - iki 68,3 kg. Kaip? Atsakymas, manau, ir taip aiškus.

Na, o 5-osios stabilizacijos laikotarpio taisyklės privalu paisyti po didelių balių, kai persivalgoma arba padauginama svaigiųjų gėrimų. Po bevalybės puotos laukia dietologų smerkiamas būdas organizmui sugrąžinti į senas vėžes bei išsipūtusiam skrandžiui mažinti - badavimas. Tad visą dieną teks nevalgyti ir gerti tik nesaldžią kavą ar arbatą bei mineralinį vandenį.

Visam gyvenimui

Neslėpsiu, kad tik prabėgus pirmajai stabilizacijos savaitei supratau, jog džiaugtis numestais kilogramais nėra ko. Tikrąją pergalę galėsiu švęsti tik tuomet, kai pripratinsiu savo organizmą prie savo naujojo svorio.

Kas iš to, kad artimiausius šešis mėnesius galiu valgyti bet kur ir bet ką, galiu pamiršti apie varškiadienius, apie būtinybę pietums pakaitomis valgyti žuvį ir mėsą. Ta laisvė - tik teorija. Realiai kovos su antsvoriu metu mokiausi svarbiausio dalyko - koreguoti mitybos įpročius ir tapti nepriklausoma nuo norų. Aštuoni mėnesiai - pernelyg trumpas laikotarpis, kad suaugęs žmogus iš esmės pasikeistų, tad mokytis teks ir toliau. Veikiausiai visą likusį gyvenimą.

Gal keista, bet manęs tai nė kiek negąsdina, nes nuo pat eksperimento pradžios aiškiai suvokiau, jog L. Chazanas neišgydys manęs nuo polinkio storėti. Vadinasi, aštuoni lieknėjimo mėnesiai tebuvo generalinė repeticija į amžiną vaidinimą. Tiesiog šiandien galiu pritarti garsaus latvio žodžiams, kad lieknėti reikia ne tada, kai tampi stora karve - tą daryti reikia pradėti tebeesant lieknam, kai netikėtai atsiranda vienas kitas papildomas kilogramas.

O toliau prasideda filosofija iš serijos "Kas geriau: būti alkoholiku ir negerti, ar gerti, bet nebūti alkoholiku"?..

Kai vakar užsigeidžiau ledo, ėmiausi studijuoti jo etiketę. Ten buvo parašyta, kad 70 g svorio gardusis vanilinis produktas turi 280 kalorijų. Vis tiek tą ledą suvalgiau, bet po to užlipusi ant bėgimo takelio sąžiningai "nutapšnojau" pusketvirto kilometro. Tokia šventės gomuriui kaina, nors tam, kad būčiau savimi, 5 kg prieaugis man visiškai nepakenktų. Imsiu ir nueisiu, kol nevėlu, įsiamžinti save profesionalioje fotostudijoje. Jeigu kam nors galėčiau pavydėti - tai tik sau pačiai to, ką turiu šiandien.

Iki kito pirmadienio.

Įvertinimas

Praėjusį penktadienį Vilniuje vyko iškilminga ceremonija "Nmedia 2007", kurios metu už novatorišką požiūrį ir sėkmingai įgyvendintas naujas idėjas profesinėje srityje buvo įvertintas ir "Vakarų ekspreso" žurnalistinio eksperimentas - lieknėjimo dienoraštis. Konkurso komisija eksperimento autorę ir dalyvę N. Mogučają pripažino novatoriškiausiu metų žurnalistu bei novatoriško kūrybinio sprendimo spaudos kategorijoje nugalėtoja.

Natalija MOGUČAJA