6 geriausi maisto produktai plokščiam pilvui - nebrangūs ir skanūs

Dažnai pagrindinė atsikišusio pilvo priežastis yra per didelis svoris juosmens srityje. 

Tokiu atveju pilvo pratimai nepadės, bet padės tinkamai sudaryta dieta ir kasdieniai kardio pratimai.

Pilvo riebalų pertekliaus neatsikratysite net per daug varginančiomis treniruotėmis, tačiau tai padarys subalansuota mityba.

Dažnai pagrindinė atsikišusio pilvo priežastis yra per didelis svoris juosmens srityje.

Šiuo atveju pilvo pratimai nepadės, bet gerai sudaryta mityba ir kasdieniai kardio pratimai yra tai, ko jums reikia.

Ką valgyti, kad atsikratytumėte pilvo riebalų

Vanduo.

Vienas iš pagrindinių elementų, galinčių sutrukdyti pasiekti rezultatų, yra vandens trūkumas jūsų mityboje.

Kai jūsų organizme nepakanka skysčių, tai gali sukelti pilvo pūtimą ir tik dar labiau pabloginti problemą.

Geriant daug vandens galima pažaboti alkį, išplauti toksinus, pagerinti virškinimo funkciją ir sumažinti skysčių susilaikymą.

Uogos.

Šiuo metu skaitomiausi

Svajonės sudužo: paslaptis atskleista, kodėl Meghan Markle paliko Jungtinę Karalystę

Moteris prieš 10 metų atsisakė pinigų ir nieko neperka: papasakojo, kaip gyvena

Uogos gali būti jūsų slaptas ginklas kovoje už plokščią pilvą.

Tyrimai parodė, kad valgant raudonos ar mėlynos spalvos vaisius (pavyzdžiui, vyšnias, mėlynes, gervuoges ir raudonąsias vynuoges) galima numesti perteklinius pilvo riebalus.

Cheminės medžiagos, suteikiančios vaisiams ryškią spalvą, taip pat padeda deginti riebalus.

Linų sėklos.

Linų sėmenyse yra mononesočiųjų riebalų (MUFA), kurie būtini plokščio pilvo dietos metu. 

Linų sėmenys gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį ir cholesterolio kiekį kraujyje, o to negali padaryti nesveikuose maisto produktuose esantys sotieji riebalai.

Pilno grūdo produktai

Valgyti daug viso grūdo produktų yra veiksmingas būdas numesti svorio.

Šie maisto produktai yra puikus mažo riebumo, lėtai išsiskiriančios energijos šaltinis, kuris palaiko jus visą dieną ir ilgai išlieka sotūs.

Neskaldyti grūdai taip pat turi papildomą naudą - mažindami insulino ir kortizolio (streso hormono) kiekį organizme, jie neleidžia riebalams kauptis skrandžio srityje.

Graikiškas jogurtas

Tai vienas iš baltymų šaltinių, siūlomų lieknėjant. Į graikišką jogurtą galite pridėti uogų, vaisių, riešutų, sėklų, kad jis taptų dar sveikesniu maistu, padedančiu numesti svorio.

Liesa mėsa

Liesi baltymai ypač naudingi norintiems numesti visceralinių riebalų, nes juose mažai riebalų.

Į savo mitybos racioną įtraukdami liesą mėsą, pavyzdžiui, lašišą ar vištieną, galite gerokai sumažinti kalorijų, gaunamų iš sočiųjų riebalų, kiekį.

Anksčiau rašėme apie tai, kada valgyti, kad numestumėte svorio. Daugiau apie tai skaitykite naujienose.