Norint, kad jūsų odos sveikata būtų kuo geresnė, tam tikrų maisto produktų geriau vengti. Skaitykite toliau ir sužinokite, kokių maisto produktų geriau neįtraukti į savo racioną.
1. (Rafinuotas) cukrus
Šiais laikais cukraus beveik neįmanoma išvengti.
Ne paslaptis, kad cukrus kenkia sveikatai, tačiau jo randame daugelyje maisto produktų.
Žinoma, kad tokie maisto produktai kaip šokoladas, sausainiai ir pyragaičiai turi daug cukraus, tačiau yra daug produktų, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo sveiki, tačiau patikrinus jų maistingumą paaiškėja priešingai.
Gali tekti iš naujo apsvarstyti rytinius dribsnius ir granolos batonėlį, nes juose labai dažnai būna daugiau cukraus, nei skelbiama.
Cukraus labai sumažina kolageno kiekį odoje.
Mažiau kolageno reiškia mažiau elastingą odą, o mažiau elastinga oda ilgainiui sukelia raukšles ir senėjimo požymius.
Cukrus taip pat turi dehidratuojančių savybių.
Dėl to padidėja odos riebalų gamyba, taip užkimšdama poras ir sukeldama spuogus.
Todėl svarbu riboti suvartojamo cukraus kiekįį.
2. Soda
Kaip ir šokolade bei saldumynuose, gazuotuose gėrimuose yra daug cukraus.
Kasdien išgeriant dvi stiklines kolos, sprite ar bet kokio kito saldaus gėrimo, gali atsirasti matomų senėjimo požymių.
Be to, gazuotuose gėrimuose esantis cukrus daugiausia sudarytas iš fruktozės, kuri skatina glikaciją.
Kai glikacijos yra per daug, odos senėjimo procesas gali paspartėti.
3. Pieno produktai
Įrodyta, kad pienas skatina sebumo gamybą, o tai gali sukelti aknę.
Nors sebumas yra būtinas sveikai odai, per didelis arba per mažas jo kiekis gali sukelti odos problemų.
Pienas čia atlieka svarbų vaidmenį.
Pienas ir kiti pieno produktai gali padidinti insulino kiekį.
Per aukštas insulino lygis lemia padidėjusią hormonų gamybą kepenyse.
Šie hormonai, savo ruožtu, skatina riebalų gamybą, todėl jūsų poros greičiau užsikemša.
Karvių piene, kurį geriame, yra daug augimo hormonų, nes jis skirtas jauniems veršeliams auginti.
Pienas puikiai tinka veršeliui, tačiau gali būti gana kenksmingas žmonėms, kurių oda linkusi į aknę.
Todėl pieno produktų atsisakymas gali pagražinti jūsų odą.
4. Didelio glikemijos indekso maisto produktai
Balta duona, saldumynai, bandelės ir keptos bulvytės yra skanūs, bet gali būti pražūtingi jūsų odai.
Tai aukšto glikeminio indekso maisto produktų pavyzdžiai.
Tokie maisto produktai suteikia cukraus antplūdį, t. y. juose yra per daug cukraus, kurio kepenys negali pasisavinti.
Šis cukraus perteklius ardo jūsų kolageną ir gali lengvai sukelti spuogus bei uždegimus.
5. Kava
Daugelio žmonių motyvacija pradėti dieną ir išlipti iš lovos - kava.
Arba, tiksliau sakant, kofeinas.
Kofeinas nebūtinai yra žalingas jūsų odai, nes vartojamas tinkamu kiekiu jis gali turėti gana gerą poveikį.
Tačiau geriant per daug kavos (su kofeinu), gali prasidėti dehidratacija.
6. Vanduo plastikiniuose buteliukuose
Yra tūkstantis priežasčių nenaudoti ir nepirkti plastikinių butelių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad viena iš jų gali būti jūsų oda.
Didžiausią pasaulyje plastiko dalį sudaro kenksminga cheminė medžiaga: bisfenolis A, arba BPA.
BPA gali būti kenksmingas todėl, kad jis gali imituoti ir trikdyti jūsų organizmo hormonus.
Tai reiškia, kad gali būti sutrikdyta natūralių jūsų organizme esančių hormonų gamyba, sekrecija, transportavimas, veikimas, funkcija ir šalinimas.
Dar reikia atlikti daugybę tyrimų, tačiau rinktis alternatyvą, kuri pakeistų švaistomus plastikinius butelius, yra geriau ne tik jūsų organizmui, bet ir aplinkai.
7. Alkoholis
Ar kada nors pabudote labai ištroškę po nakties gėrimo?
Jūsų oda jaučiasi lygiai taip pat.
Tai, kad alkoholis kenkia jūsų organizmui, ne naujiena, bet ar žinojote, kad jis kenkia ir jūsų odai?
Taip yra todėl, kad alkoholis labai apkrauna kepenis.
Kepenys atlieka labai svarbų vaidmenį, kad oda būtų sveika.
Oda tam tikra prasme yra kepenų toksinų pašalinimo anga.
Kai vartojate alkoholį, šis ryšys sutrinka.
Kadangi odai trūksta drėgmės, sulėtėja kolageno gamyba.
Tai reiškia, kad oda atsipalaiduoja, išryškėja smulkios linijos ir raukšlės.
Paprastai mūsų oda atsigauna per naktį, nes specifiniai mechanizmai veiksmingiausi, kai miegate.
Tačiau po kelių gėrimų oda tinkamai neįsijungia į šį atsigavimo procesą.
Kartkartėmis išgerti neturėtų būti problema, tačiau stenkitės alkoholio suvartoti kuo mažiau.
8. Druska
Su druska yra tas pats, kas su kofeinu ir alkoholiu: per didelis jos kiekis dehidratuoja odą.
Kai tik galite, stenkitės vengti gaminti maistą su druska ir galbūt dar kartą apgalvokite ar verta valgyti tą traškučių pakelį.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Sumažinkite demencijos riziką pasirinkdami šiuos maisto produktus ir veiklą
- 7 būdai, kaip išgydyti skydliaukę ir pagreitinti medžiagų apykaitą
- 6 nebrangūs būdai sveikai maitintis namuose
- Ar užkandžiavimas prieš miegą iš tiesų kenkia?
- Vis daugiau lietuvių turi problemų dėl svorio. Kas paskatintų maitintis sveikiau?
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą