Geriau žalioji arbata ar kava: gydytojai ir mitybos specialistai pasakoja, kuris gėrimas sveikesnis

Idėja, kad žalioji arbata yra sveikesnė už kavą, sklando jau daugelį metų.

Nepaisant to, kad dauguma žmonių kasdien išgeria bent po puodelį kavos, daugelis mano, kad žalioji arbata yra geresnis gėrimas.

Gydytojai ir mitybos specialistai papasakojo, ar tai iš tikrųjų tiesa Aol.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žalioji arbata yra geresnis gėrimas, yra ta, kad joje yra mažiau kofeino nei kavoje.

"8 uncijų puodelyje kavos gali būti beveik 100 mg ar daugiau kofeino, o panašaus dydžio puodelyje žaliosios arbatos - 50 mg ar mažiau", - aiškino Atlantos pirminės sveikatos priežiūros gydytoja medicinos mokslų daktarė Neha Pathak.

Tačiau žmonės gali vartoti kavą maišydami ją su įvairiais papildais.

"Žmonės paprastai geria kavą su grietinėle, cukrumi ir (arba) skonio sirupais, kurie gali pridėti daug kalorijų ir padidinti glikemijos indeksą, ypač kai kavą geria prieš valgį", - sakė registruota dietologė iš Denverio Katherine Rall.

Žalioji arbata yra naudinga, nes joje yra daug antioksidantų.

"Žaliojoje arbatoje yra daug katechinų, kurie yra antioksidantai, padedantys kovoti su artritu ir uždegimu.

Dėl katechinų taip pat gali pagerėti bendra širdies sveikata.

Be to, kad šis supermaistas gali apsaugoti odos ląsteles nuo UV spindulių žalos, jame yra aminorūgščių, kurios naudingos smegenų sveikatai, gerina nuotaiką ir mažina stresą", - sakė Brynna Connor, sertifikuota šeimos medicinos gydytoja iš Teksaso.

Žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio.

"Žalioji arbata turi įspūdingų priešuždegiminių savybių. Tyrimais taip pat nustatyta, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti gliukozės ir insulino kiekį, o tai labai naudinga, jei susiduriate su atsparumu insulinui arba turite antsvorio", - sakė registruota dietologė iš Bostono Alyssa Pacheco.

Tačiau svarbu prisiminti, kad vien tai, jog žalioji arbata yra naudinga, nereiškia, kad kava jums kenkia.

Daugelis ekspertų taip pat teigia, kad kava turi daug naudos sveikatai.

"Kavoje taip pat yra daug antioksidantų, kurie siejami su geresne gliukozės apykaita ir mažesniu uždegimu.

Kavos tyrimai taip pat parodė, kad ji gali pagerinti energijos lygį, protinį budrumą ir fizinį pajėgumą.

Ji taip pat gali sumažinti tam tikrų ligų, pavyzdžiui, 2 tipo diabeto ir Alzheimerio ligos, riziką", - sakė Neha Pathak.

Tačiau kavą, kaip ir daugelį kitų maisto produktų, reikėtų vartoti saikingai.

"Kava gali kelti pavojų sveikatai, jei vartojama dideliais kiekiais.

Be nemigos, dirglumo ir nereguliaraus širdies plakimo dėl didelio kofeino kiekio, kava taip pat gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, ypač žmonėms, kurie nėra nuolatiniai kavos mėgėjai", - aiškino Brynna Connor.

Savo ruožtu Soma Mandal, sertifikuota terapeutė ir moterų sveikatos specialistė iš Naujojo Džersio, pataria rinktis aukštos kokybės, ekologiškos žaliosios arbatos prekės ženklus, kurie nėra pernelyg apdoroti nereikalingais priedais.