Kaip sumažinti apetitą: 7 geriausi maisto produktai jam sumažinti ir pagreitinti medžiagų apykaitą

Norėdami numesti svorio, neskubėkite griebtis bado ar laikytis griežtos dietos, yra ir kitų būdų, kaip normalizuoti savo svorį.

Veiksmingas būdas, lemiantis tvarų svorio mažėjimą, yra kontroliuoti apetitą valgant tam tikrus maisto produktus.

Specialistai įvardijo maisto produktus, kurie padeda kontroliuoti apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai turi įtakos svorio mažėjimui.

Maisto produktuose, kurie mažina apetitą ir padeda kovoti su nutukimu, yra tilakoidų - tai žalieji maisto produktai.

Kas yra tilakoidai ir kaip jie padeda numesti svorio?

Tylakoidai yra specialios membraninės struktūros augalų ląstelėse, įskaitant žaliuosius lapus.

Tylakoidai atlieka pagrindinį vaidmenį fotosintezėje, šviesą ir anglies dioksidą paverčiant energija ir organinėmis medžiagomis.

Tačiau jie ne tik praturtina planetą deguonimi, bet ir, kaip parodė tyrimai, tilakoidai gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams ir mūsų apetitui.

Tylakoidai atlieka keletą svarbių funkcijų, kurios skatina svorio metimo procesą.

Jie mažina apetitą. Taip yra dėl tilakoidų gebėjimo daryti įtaką alkio jausmą reguliuojančiam hormonui leukinui.

Reguliarus maisto produktų su tilakoidais vartojimas padeda sumažinti leitino kiekį kraujyje, norisi valgyti rečiau, o porcijos tampa mažesnės.

Jie padeda įsisavinti riebalus. Tilakoidai mažina lipogenezės, proceso, kurio metu organizmas angliavandenius paverčia riebalais, aktyvumą.

Tai reiškia, kad valgant maisto produktus, kuriuose gausu tilakoidų, užkertamas kelias jų kaupimuisi.

Jie gerina medžiagų apykaitą. Tylakoidai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl organizmas efektyviau degina kalorijas ir naudoja jas kaip energijos šaltinį.

Norint į savo mitybą įtraukti tilakoidų, pakanka daugiau vartoti žalumynų, kuriuose yra šių membraninių struktūrų.

Tačiau jį reikia gerokai padidinti, valgyti didelius kiekius žalumynų ir valgyti juos reguliariai.

Žalieji maisto produktai, mažinantys apetitą ir padedantys numesti svorio

•    špinatai
•    brokoliai
•    jūros dumbliai
•    lapiniai arba garbanotieji kopūstai
•    rukolos
•    kalendros,
•    bet kokių tamsiai žalių salotų lapai