Kuo geriausia „gydytis nuo pagirių“: gydytoja įvardijo veiksmingiausius būdus kovoti su pagiriomis

Kaip atsikratyti pagirių

Universali ir akimirksniu veikianti priemonė nuo pagirių – mitas. Tačiau tinkamai parinkti gėrimai, maistas ir atsigavimo režimas padeda organizmui greičiau atsistatyti po alkoholio sukeltos intoksikacijos. 

Gydytoja gastroenterologė paaiškino, ką iš tiesų verta gerti ir valgyti po vaišių, o kurių „patikrintų“ metodų geriau atsisakyti.

Kas padeda greičiau nuo pagirių

Kaip komentare pasakojo medicinos tinklo „Dobrobut“ gastroenterologė Liudmila Fedorčenko, daugelis mano, kad pagirios – tai būsena, kai alkoholis dar „neišėjo“ iš organizmo. Tačiau iš tikrųjų tai sudėtinga organizmo reakcija į etanolio ir acetaldehido sukeltą intoksikaciją.

„Ji vystosi dėl dehidratacijos ir elektrolitų netekimo, sumažėjusio gliukozės kiekio kraujyje ir miego sutrikimų: alkoholis blogina miego kokybę net tada, kai žmogus greitai užmiega“, – aiškina gydytoja.

Todėl, kalbant apie greitą pagirių palengvinimą, stebuklingo sprendimo nėra, tačiau yra būdų, kurie padeda jaustis geriau. Ekspertė rekomenduoja:

gerti pakankamai skysčių su elektrolitais – tai gali būti mineralinis vanduo (pvz., „Borjomi“), paprastas geriamasis vanduo arba vaistinėse parduodami elektrolitų tirpalai;

gerai išsimiegoti – miegas yra geriausias „detoksas“ ir vaistas nuo pagirių, nes kepenims reikia laiko atsistatyti;

suvalgyti lengvus pusryčius su gliukoze ir baltymais – pavyzdžiui, bananus (kalio šaltinis), košę, skrebučius (galima su medumi smegenų veiklai palaikyti), kiaušinius, kuriuose yra cisteino – jis padeda skaidyti acetaldehidą. Maistas turi būti paprastas, be sunkių ir riebių patiekalų.

Jei reikia, namuose galima pasigaminti tokį gėrimą:

1 litrui vandens – 0,5 arbatinio šaukštelio druskos, 2–3 arbatiniai šaukšteliai cukraus ir, jei norisi, pusės citrinos sultys. Gėrimą reikėtų gerti lėtai, mažais gurkšneliais, o ne iš karto.

Dažnai pagirias lydi stiprus galvos skausmas. Kaip jį sumažinti?

„Galvos skausmui malšinti tinka ibuprofenas, tačiau jį reikėtų vartoti po valgio. O paracetamolio geriau vengti – kartu su alkoholiu tai papildoma apkrova kepenims“, – pataria gydytoja.

Kaip atsikratyti pagirių liaudiškais būdais

Egzistuoja daugybė liaudiškų receptų nuo pagirių, tačiau ne visi jie veiksmingi.

„Agurkų ar kopūstų sūrymas galimas, bet tik jei jis nėra per sūrus – tokiu atveju jis gali iš dalies atkurti elektrolitų balansą. Rūgštūs ir rauginti produktai, citrinų sultys kartais atgaivina ir palengvina savijautą, tačiau kitais atvejais gali dar labiau sudirginti skrandį – čia verta vadovautis savo pojūčiais“, – sako Liudmila Fedorčenko.

Gana tinkamas pasirinkimas nuo pagirių – sriubos ir sultiniai: juose yra skysčių, druskos ir mikroelementų. Jei atsirado apetitas, tai geras ženklas – organizmas pamažu atsigauna.

Taip pat gali būti naudingas nedidelis kiekis medaus: fruktozė pagreitina alkoholio skaidymą, tačiau tai nėra „stebuklingas mygtukas“ – pakanka 1–2 arbatinių šaukštelių, paaiškina gydytoja.

Kas nepadeda nuo pagirių – ko vengti maiste ir gėrimuose

Esant pagirioms, geriau atsisakyti:

kavos – ji stiprina dehidrataciją, suteikia tik trumpalaikį žvalumo efektą ir gali padidinti nerimą bei širdies plakimą;

riebaus maisto – jis dar labiau apkrauna kepenis, kurios ir taip dirba maksimaliai, neutralizuodamos alkoholio skilimo produktus;

energetinių gėrimų – kofeino ir stimuliatorių derinys gali sustiprinti dehidrataciją, širdies plakimą ir nerimą;

labai sūraus ar aštraus maisto – jis dirgina skrandžio gleivinę ir gali sustiprinti pykinimą bei skausmą.

„Gydytis nuo pagirių alkoholiu, kaip kartais patariama, – tai tas pats, kas gesinti gaisrą benzinu“, – pabrėžia gydytoja.

Sportas pagirių metu taip pat nepadės.

„Tai dehidratacijos ir širdies problemų rizika. Daugiausia, ką galite sau leisti – lengvas pasivaikščiojimas, bet ne intensyvios treniruotės.

Taip pat reikėtų vengti pirties ar saunos kaip „greito atsigavimo“ būdo. Alkoholis taip neišsivalo, o kyla dehidratacijos ir sąmonės praradimo pavojus – širdis gali neatlaikyti“, – perspėja specialistė.