35-64 metų amžiaus moterys tris kartus dažniau nei to paties amžiaus vyrai patiria konsultacijas. Be to, moterų mirštamumas nuo insulto yra daug didesnis: remiantis statistiniais duomenimis, 60 % atvejų ši liga pacientėms tampa mirtina.
Insultas yra susijęs su kraujotakos sutrikimu smegenyse. Jis gali įvykti dėl kraujagyslę užkimšusio kraujo krešulio (išeminis insultas) arba dėl kraujagyslės plyšimo ir kraujavimo į smegenis (hemoraginis insultas). Abiem atvejais pažeistos smegenų ląstelės nebegauna deguonies ir pradeda žūti.
Viena iš pagrindinių priežasčių yra antsvoris, kuris didina insulto riziką. Svarbu stebėti kraujospūdį, cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir pulso dažnį. Jei jūsų svarstyklės yra normalios, aptarkite su gydytoju tinkamas prevencines priemones.
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad insultas yra staigus reiškinys, tačiau iš tiesų jo prielaidos sunkiai išlieka daugelį metų. Laiku pakeitus gyvenimo būdą ir pradėjus gydymą, galima sumažinti riziką.
Kaip išvengti insulto?
Valgykite sveiką maistą
Burokėliai yra vienas iš prieinamiausių ir sveikiausių maisto produktų insulto prevencijai. Jame gausu nitritų, kurie mažina kraujospūdį, gerina kraujotaką į smegenis ir skatina naujų kraujagyslių formavimąsi. Į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių, žuvies, liesos mėsos, pilno grūdo produktų ir sveikų riebalų, kuo mažiau cukraus ir greito maisto.
Ribokite druskos kiekį
Jos perteklius didina aukštą kraujospūdį, kuris tiesiogiai susijęs su insulto rizika. Daugumoje pusgaminių, rūkytos mėsos, dešrų, dešrelių ir konservų yra per daug druskos. Stenkitės per dieną suvartoti ne daugiau kaip 5-6 g druskos (apie 1 arbatinį šaukštelį).
Keturi pagrindiniai požymiai padės atpažinti insultą:
Šypsena: tampa asimetriška, lūpų kamputis susilenkia.
Kalba: tampa lėta ir paini.
Rankos: sergantysis negali pakelti abiejų rankų į tą pačią figūrą.
Liežuvis: atrodo asimetriškas arba nukrenta į vieną pusę.
Jei pastebėjote šiuos simptomus sau ar artimajam, nedelsdami kvieskite greitąją medicinos pagalbą. Gydymas, pradėtas per pirmąsias tris valandas, gerokai padidino pasveikimo greitį.
Būkite atsargūs su hormoniniais kontraceptikais
Jei turite rizikos veiksnių, tokių kaip paveldimas polinkis, hipertenzija ar rūkymas, prieš pradėdami vartoti hormoninius kontraceptikus pasitarkite su gydytoju. Juos derinant su kitais veiksniais, gali susidaryti kraujo krešulių.
Laikykitės pakelta galva
Ilgalaikė laikysena atlošta galva, pavyzdžiui, auginant plaukus kirpykloje arba stebint fejerverkus, gali sutrikdyti kraujo tekėjimą į smegenis.
Sumažinkite stresą
Lėtinis stresas didina kraujospūdį ir sukelia uždegimą. Stenkitės rasti laiko poilsiui ir atsipalaidavimui, kad sumažintumėte kortizolio hormono, kuris kenkia organizmo ląstelėms, kiekį.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą