Skysčiai
Jei dar negalite valgyti įprastų maisto produktų, stenkitės vartoti daug skysčių, turinčių mineralų - sportui skirtų gėrimų, sultinio, kokosų vandens, druskos.
Bananai
Bananus lengva suvirškinti, o juose esantis kalis leis atstatyti prarasto mineralo kiekį vemiant, viduriuojant.
Ryžiai
Laukiniai, rudieji, juodieji ryžiai - netiks, įsitikinkite, jog tai - balti ryžiai. Tokie mažai skaidulų turintys maisto produktai, kaip balti ryžiai, leis žarnynui lengviau suformuoti išmatas ir sumažinti viduriavimą.
Obuolynė
Šį skanų rudens gėrybių desertą lengva virškinti, o joje esantis pektinas leis sumažinti viduriavimą.
Džiūvėsėliai
Paprasti džiūvėsėliai jautriam skrandžiui tiks labiau nei daug skaidulų turintys maisto produktai.
Jei geriau jaučiatės jau 24 - 48 valandas, galite į maisto racioną įtraukti vaisių bei daržovių.
Esant pykinimui, viduriavimui venkite pieno produktų, kepto maisto, gazuotų, daug cukraus turinčių gėrimų, aštraus maisto, žalių vaisių bei daržovių.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą