Vyresni nei 60 metų žmonės turėtų tai valgyti kelis kartus per savaitę: mitybos specialisto patarimai

Jei esate vyresni nei 60 metų ir norite pagerinti savo sveikatą, yra dalykų, kuriuos tikrai turėtumėte įtraukti į savo mitybą, žurnalui „Parade“ sakė sertifikuota mitybos specialistė Taylor Janulewicz.

Kalbame apie uogas. Jose yra gana daug maistingųjų medžiagų.

Pažymima, kad atlikta daug tyrimų, kurie patvirtino jų naudą, ypač 60 metų ir vyresniems žmonėms.

Uogos - nauda vyresniems nei 60 metų žmonėms

Gausu antioksidantų (labai svarbių apsaugant organizmą nuo uždegimų, kurie yra pagrindinis senėjimo ir daugelio lėtinių ligų kaltininkas).

Palaiko smegenų sveikatą (vyresniems nei 60 metų suaugusiesiems svarbiausia pažinimo funkcijos, o uogos puikiai padeda išlaikyti aštrų protą; neseniai atliktame tyrime mokslininkai patvirtino teigiamą uogų poveikį smegenų veiklai).

Pagerinkite širdies sveikatą (uogose esantys antioksidantai gali būti naudingi ir mūsų širdžiai; vieno tyrimo metu nustatyta, kad spanguolių ir vyšnių sultys gali padėti sumažinti kraujospūdį, o tai naudinga širdies sveikatai).

Daug skaidulinių medžiagų (uogos yra puikus maistinių skaidulinių medžiagų šaltinis, kurios padeda virškinimui: apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir gerina žarnyno sveikatą; neseniai atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vyresnių nei 60 metų žmonių, kurių mityboje buvo daugiau skaidulinių medžiagų, tam tikri smegenų funkcijos komponentai pagerėjo).

Turi daug vitaminų ir mineralų (tai vitaminas C, vitaminas K ir folio rūgštis - visi jie svarbūs kaulų sveikatai, medžiagų apykaitai ir bendrai ląstelių funkcijai).