Daug darbingo amžiaus žmonių kasdien patiria stresą ir nuovargį.
Dažnai po sunkios darbo dienos nepavyksta atsipalaiduoti, pailsėti ir atgauti jėgas. Dėl kasdieninio streso miegas tampa paviršutiniškas, todėl ryte jaučiamas nuovargis.
Pamažu išsivysto nuolatinis pervargimas, pasireiškiantis daugeliu simptomų: nerimu su panikos epizodais, galvos svaigimu ir skausmu, blogėjančiu regėjimu bei dėmesio koncentracija, atminties sutrikimais, sausėjančia oda, raumenų silpnumu, vidurių užkietėjimu. Tą būklę dar labiau sunkina emociniai sutrikimai, depresija, tamsus paros metas, kurio daugiausia rudenį ir žiemą, alinantis fizinis ir protinis darbas, prasta mityba, kai maiste trūksta vitaminų, mineralų bei pažeidžiamas angliavandenių, riebalų, baltymų santykis, lėtinės ligos.
Jei ilgai nepašalinamos nuolatinio nuovargio priežastys, šie simptomai virsta lėtiniais. Taip atsiranda lėtinio nuovargio sindromas. Tai jau nuolatinis ar pasikartojantis nuovargis, nepraeinantis išsimiegojus ir sumažinus vidutinį dienos aktyvumą mažiausiai šešiems mėnesiams.
Šis sindromas patvirtinamas, kai pacientą šešis mėnesius vargina keturi ir daugiau iš šių požymių: gerklės perštėjimas, padidėję ir skausmingi kaklo ar pažastų limfmazgiai, nepaaiškinamas raumenų silpnumas, daugiau nei vieno sąnarių skausmas be patinimas, galvos skausmas, susilpnėjusi atmintis ar dėmesio koncentracija, miegas nesuteikia poilsio, po fizinio krūvio atsiradusi bloga savijauta tęsiasi ilgiau nei 24 valandas. Dėl tokių sutrikimų jau reikia kreiptis į gydytoją.
Dažniausios lėtinio nuovargio sindromo priežastys: įtampa ir pasikartojantys stresai, atsakingas darbas, nuolatinis miego ir poilsio trūkumas, didelis psichologinis ir fizinis krūvis, vitaminų trūkumas, bloga mityba, įvairios ligos. Pervargę žmonės darbingumui pagerinti dažniausiai vartoja įvairius stimuliatorius: kavą, energetinius alkoholinius gėrimus, kurie tik sekina organizmą. Kad geriau miegotų, jie geria raminamuosius, migdomuosius, kurie dieną sukelia mieguistumą. Ilgą laiką vartojant šiuos vaistus, vystosi priklausomybė, depresija, vis mažėja darbingumas.
Kad įveiktume nuovargį, laikykimės darbo ir poilsio režimo, racionaliai maitinkimės, sportuokime ir grūdinkimės, mokykimės teigiamai mąstyti, kurti ir džiaugtis.
Ričardas Sabūnas
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą